【野球で肘が痛い、、、】
投球時に痛む原因と受診の目安を解説！
投球時に痛む原因と受診の目安を解説！
2026年9月9日（水）
「ボールを投げると肘が痛い、、、」
「投げ始めは大丈夫だけど、何球か投げると痛くなる」
「練習後から肘がズキズキする」
「子どもが肘を痛がっているけど、病院に行った方がいい？」
野球をしていると、このような肘の痛みに悩む選手は少なくありません。
特に成長期の選手は、骨や軟骨がまだ成長途中のため、投球による繰り返しの負担が肘の障害につながることがあります。
実際に「野球肘」は、投球時や投球後の肘の痛み、肘の曲げ伸ばしの制限などが特徴です。
今回は、『野球で肘が痛い時、何が原因なのか？』
そして、『どのタイミングで病院を受診した方がいいのか？』
について、わかりやすく解説します！
■投球時に肘が痛くなるのはなぜ？
ボールを投げるとき、肘には大きな力が繰り返しかかります。
特に、投球動作では肘の内側に引っ張る力、外側には圧迫する力などが加わります。
これを何度も繰り返すことで、肘周囲の
・骨
・軟骨
・靭帯
・腱
などに負担が蓄積することがあります。
特に成長期では、骨や軟骨が大人よりも弱い部分があるため、投球による負担には注意が必要です。
■肘の「どこ」が痛いかが重要！
野球で肘が痛くなった場合、まず確認したいのが、
「肘のどの部分が痛いのか？」
です。
野球肘には大きく分けて、
・内側の障害
・外側の障害
・後方の障害
などがあります。
痛む場所によって、考えられる障害も変わってきます。
■①肘の内側が痛い
野球選手で特に多いのが、肘の内側の痛みです。
投球時には肘の内側に強い引っ張る力が加わるため、
・靭帯
・腱
・成長軟骨
などに負担がかかることがあります。
成長期では、肘の内側にある成長部分の障害が起こることもあります。
こんな場合は要注意☟
「投げる時だけ痛いから大丈夫」
と思わないことが大切です。
投球時に繰り返し痛みが出る場合は、早めに状態を確認しましょう。
■②肘の外側が痛い
肘の外側に痛みは、特に注意したい症状の1つです。
成長期の選手では、肘の外側にある軟骨や骨に障害が起こることがあります。
代表的なものの1つが、上腕骨小頭離断性骨軟骨炎です。
投球時の痛みだけでなく、症状が進むと肘が伸びにくくなったり、投球ができなくなったりすることがあります。
そのため、
「肘の外側が痛いけど、少し休めば大丈夫」
と自己判断せず、特に痛みが続く場合は整形外科で確認することをおすすめします。
■③肘の後ろが痛い
肘の後ろも投球による負担がかかる場所です。
繰り返し肘を伸ばす動作によって、
・骨
・軟骨
・腱の付着部
などに負担がかかることがあります。
「投げ終わった後に肘の後ろが痛い」
「肘を伸ばすと痛い」
「肘が伸び切らなくなった」
という場合は、無理に投げ続けないようにしましょう。
■「投げる時だけ痛い」は大丈夫？
これは非常に多い質問です。
答えは、
「投げる時だけだから大丈夫」とは言えません。
野球肘では、初期には投球時や投球後だけ痛みが出ることがあります。
そのまま痛みを我慢して投球を続けると、障害が悪化する可能性があります。
日本整形外科学会も、痛みを我慢して投球を続けると障害が悪化することがあるとしています。
つまり、
「投げなければ痛くない」＝「問題がない」
ではありません。
■こんな症状があったら受診を！
野球をしていて、次のような症状がある場合は、早めに整形外科などで確認することをおすすめします。
✅特に注意したい症状
・投球するたびに肘が痛い
・投げる球数が増えると痛みが出る
・投球後も痛みが残る
・肘の外側が痛い
・肘の内側が繰り返し痛む
・肘が伸びにくい
・肘が曲げにくい
・肘が腫れている
・急に肘が動かしにくくなった
・痛みをかばって投げている
・球速やコントロールが落ちてきた
特に、肘の動きが悪くなっている場合や、投球時の痛みが繰り返している場合は放置しないことが大切です。
■すぐに受診した方がいいケース
次のような場合は、できるだけ早めに医療機関で確認しましょう。
①強い痛みが突然出た
投球中に「ズキッ」と強い痛みが出た場合は、無理に投げ続けないようにしましょう。
②肘が急に伸びなくなった
「今まで普通に伸びていたのに、急に伸びなくなった」
という場合は注意が必要です。
野球肘では。肘の曲げ伸ばしが悪くなったり、急に動かせなくなったりすることがあります。
③肘の外側が痛い
成長期の肘外側の痛みは、骨や軟骨の障害が隠れていることがあります。
特に痛みが続く場合は、早めに整形外科で確認しましょう。
④腫れや熱感がある
肘が明らかに腫れている場合や、熱を持っている場合も、自己判断で投球を続けるのは避けましょう。
■病院ではどんな検査をするの？
野球肘が疑われる場合、症状や年齢、痛む場所などを確認した上で検査を行います。
一般的には、
☛レントゲン検査
が行われることがあります。
また、状態によっては、
☛MRIや超音波検査
などを使って、骨・軟骨・靭帯などの状態を確認することもあります。
特に成長期の肘外側の障害では、レントゲンだけではなく、超音波やMRIなどで詳しく確認することが重要とされています。
■痛みが出たら「とりあえず投げる」はNG
野球選手にとって、
「痛いけど試合がある」
「レギュラーだから休めない」
という気持ちはよくわかります。
しかし、痛みを我慢して投げ続けることはおすすめできません。
特に成長期では、肘の障害が悪化すると長期間投球できなくなったり、場合によっては手術が必要になることもあります。
痛みが出たら、まず投球を中止して状態を確認する。
これが大切です。
■肘が痛くならないためにできること
①投球量を管理する
野球肘の予防では、投球による負担を適切に管理することが重要です。
練習だけではなく、
・試合
・自主練習
・遠投
・ブルペン
なども含めて、投球量を考える必要があります。
②肘だけをケアしない
投球動作は肘だけで行うものではありません。
肩甲骨・肩・胸郭・体幹・股関節・下半身など、全身の動きが関係します。
そのため、
「肘が痛いから肘だけマッサージする」
だけではなく、身体全体の動きを確認することも大切です。
③疲れている時は無理をしない
疲労が溜まると、普段と同じ投球動作ができなくなることがあります。
「今日は身体が重い」
「肩が上がらない」
「下半身が動かない」
と感じる時は、無理をして投げ続けないようにしましょう。
■保護者の方に知ってほしいこと
子どもは、
「監督に言ったら怒られるかも」
「試合に出られなくなるかも」
「練習を休みたくない」
という理由から、痛みを隠してしまうことがあります。
だからこそ、保護者の方には、
「痛かったら言っていい」
という環境を作ってあげてほしいと思います。
肘の痛みを早期に発見できれば、長期間野球から離れずに済む可能性もあります。
■野球選手の身体をトータルでチェックします！
メクタ整骨院では、野球選手の肘の痛みだけを見るのではなく、
・肘の動き
・肩関節の動き
・肩甲骨の動き
・胸郭の動き
・股関節の動き
・下半身の使い方
・身体全体のバランス
・投球による疲労
などを確認し、身体の状態に合わせたコンディショニングを行っています。
当院のトレーナーも野球経験があり、現在は野球部などさまざまな部活のトレーナーとして選手のコンディショニングを行っていたり、院長は柔道部のトレーナーとしてスポーツ現場で選手のケガの対応・リハビリ・コンディショニングを行っています。
【東海大甲府高校柔道部のトレーナー活動】 ケガのケア・コンディショニング・リハビリまでサポートしています
実際の試合帯同では、
・試合前のテーピング
・コンディショニング
・試合の合間のケア
・試合中のケガへの対応
などを行っています。
【東海大甲府高校柔道部の試合帯同に行ってきました！】3年間支えさせていただいた3年生の最後の戦い
「野球を続けながら身体を整えたい」
「肘に違和感があるけど、どうしたらいいか分からない」
という選手・保護者の方もお気軽にご相談ください！
なお、骨や軟骨などの状態を確認するために検査が必要と判断した場合は、提携している整形外科への相談・紹介も可能です。
■まとめ
野球で肘が痛くなる原因は、単なる筋肉疲労だけとは限りません。
特に成長期では、
・肘の内側
・肘の外側
・肘の後ろ
など、それぞれの場所に骨・軟骨・靭帯などの障害が起こる可能性があります。
そのため、
「投げる時だけだから大丈夫」
と自己判断するのは避けましょう。
特に、
✅投げると毎回痛い
✅投球後も痛みが残る
✅肘の外側が痛い
✅肘が伸びにくい
✅肘が腫れている
✅痛みをかばって投げている
という場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。
痛みを我慢して投げ続けるより、早めに原因を確認することが、長く野球を続けるためにも大切です。
■ご予約・お問い合わせ
「子どもの肘が痛いけど、病院に行くべき？」
「野球を続けながら身体をケアしたい」
「肘の違和感を一度チェックしてほしい」
そんな方もお気軽にご相談ください！
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で野球肘・野球肩・スポーツ障害・スポーツ外傷・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は、
『野球肘は放置するとどうなる？早めの対処が大切な理由』について解説します！
「少し休めば治ると思っている」
「痛みがなくなったから、すぐ投げてもいい？」
そんな方に向けて、野球肘を放置するリスクと、競技復帰に向けて大切なポイントをわかりやすく解説します！
「投げ始めは大丈夫だけど、何球か投げると痛くなる」
「練習後から肘がズキズキする」
「子どもが肘を痛がっているけど、病院に行った方がいい？」
野球をしていると、このような肘の痛みに悩む選手は少なくありません。
特に成長期の選手は、骨や軟骨がまだ成長途中のため、投球による繰り返しの負担が肘の障害につながることがあります。
実際に「野球肘」は、投球時や投球後の肘の痛み、肘の曲げ伸ばしの制限などが特徴です。
今回は、『野球で肘が痛い時、何が原因なのか？』
そして、『どのタイミングで病院を受診した方がいいのか？』
について、わかりやすく解説します！
■投球時に肘が痛くなるのはなぜ？
ボールを投げるとき、肘には大きな力が繰り返しかかります。
特に、投球動作では肘の内側に引っ張る力、外側には圧迫する力などが加わります。
これを何度も繰り返すことで、肘周囲の
・骨
・軟骨
・靭帯
・腱
などに負担が蓄積することがあります。
特に成長期では、骨や軟骨が大人よりも弱い部分があるため、投球による負担には注意が必要です。
■肘の「どこ」が痛いかが重要！
野球で肘が痛くなった場合、まず確認したいのが、
「肘のどの部分が痛いのか？」
です。
野球肘には大きく分けて、
・内側の障害
・外側の障害
・後方の障害
などがあります。
痛む場所によって、考えられる障害も変わってきます。
■①肘の内側が痛い
野球選手で特に多いのが、肘の内側の痛みです。
投球時には肘の内側に強い引っ張る力が加わるため、
・靭帯
・腱
・成長軟骨
などに負担がかかることがあります。
成長期では、肘の内側にある成長部分の障害が起こることもあります。
こんな場合は要注意☟
「投げる時だけ痛いから大丈夫」
と思わないことが大切です。
投球時に繰り返し痛みが出る場合は、早めに状態を確認しましょう。
■②肘の外側が痛い
肘の外側に痛みは、特に注意したい症状の1つです。
成長期の選手では、肘の外側にある軟骨や骨に障害が起こることがあります。
代表的なものの1つが、上腕骨小頭離断性骨軟骨炎です。
投球時の痛みだけでなく、症状が進むと肘が伸びにくくなったり、投球ができなくなったりすることがあります。
そのため、
「肘の外側が痛いけど、少し休めば大丈夫」
と自己判断せず、特に痛みが続く場合は整形外科で確認することをおすすめします。
■③肘の後ろが痛い
肘の後ろも投球による負担がかかる場所です。
繰り返し肘を伸ばす動作によって、
・骨
・軟骨
・腱の付着部
などに負担がかかることがあります。
「投げ終わった後に肘の後ろが痛い」
「肘を伸ばすと痛い」
「肘が伸び切らなくなった」
という場合は、無理に投げ続けないようにしましょう。
■「投げる時だけ痛い」は大丈夫？
これは非常に多い質問です。
答えは、
「投げる時だけだから大丈夫」とは言えません。
野球肘では、初期には投球時や投球後だけ痛みが出ることがあります。
そのまま痛みを我慢して投球を続けると、障害が悪化する可能性があります。
日本整形外科学会も、痛みを我慢して投球を続けると障害が悪化することがあるとしています。
つまり、
「投げなければ痛くない」＝「問題がない」
ではありません。
■こんな症状があったら受診を！
野球をしていて、次のような症状がある場合は、早めに整形外科などで確認することをおすすめします。
✅特に注意したい症状
・投球するたびに肘が痛い
・投げる球数が増えると痛みが出る
・投球後も痛みが残る
・肘の外側が痛い
・肘の内側が繰り返し痛む
・肘が伸びにくい
・肘が曲げにくい
・肘が腫れている
・急に肘が動かしにくくなった
・痛みをかばって投げている
・球速やコントロールが落ちてきた
特に、肘の動きが悪くなっている場合や、投球時の痛みが繰り返している場合は放置しないことが大切です。
■すぐに受診した方がいいケース
次のような場合は、できるだけ早めに医療機関で確認しましょう。
①強い痛みが突然出た
投球中に「ズキッ」と強い痛みが出た場合は、無理に投げ続けないようにしましょう。
②肘が急に伸びなくなった
「今まで普通に伸びていたのに、急に伸びなくなった」
という場合は注意が必要です。
野球肘では。肘の曲げ伸ばしが悪くなったり、急に動かせなくなったりすることがあります。
③肘の外側が痛い
成長期の肘外側の痛みは、骨や軟骨の障害が隠れていることがあります。
特に痛みが続く場合は、早めに整形外科で確認しましょう。
④腫れや熱感がある
肘が明らかに腫れている場合や、熱を持っている場合も、自己判断で投球を続けるのは避けましょう。
■病院ではどんな検査をするの？
野球肘が疑われる場合、症状や年齢、痛む場所などを確認した上で検査を行います。
一般的には、
☛レントゲン検査
が行われることがあります。
また、状態によっては、
☛MRIや超音波検査
などを使って、骨・軟骨・靭帯などの状態を確認することもあります。
特に成長期の肘外側の障害では、レントゲンだけではなく、超音波やMRIなどで詳しく確認することが重要とされています。
■痛みが出たら「とりあえず投げる」はNG
野球選手にとって、
「痛いけど試合がある」
「レギュラーだから休めない」
という気持ちはよくわかります。
しかし、痛みを我慢して投げ続けることはおすすめできません。
特に成長期では、肘の障害が悪化すると長期間投球できなくなったり、場合によっては手術が必要になることもあります。
痛みが出たら、まず投球を中止して状態を確認する。
これが大切です。
■肘が痛くならないためにできること
①投球量を管理する
野球肘の予防では、投球による負担を適切に管理することが重要です。
練習だけではなく、
・試合
・自主練習
・遠投
・ブルペン
なども含めて、投球量を考える必要があります。
②肘だけをケアしない
投球動作は肘だけで行うものではありません。
肩甲骨・肩・胸郭・体幹・股関節・下半身など、全身の動きが関係します。
そのため、
「肘が痛いから肘だけマッサージする」
だけではなく、身体全体の動きを確認することも大切です。
③疲れている時は無理をしない
疲労が溜まると、普段と同じ投球動作ができなくなることがあります。
「今日は身体が重い」
「肩が上がらない」
「下半身が動かない」
と感じる時は、無理をして投げ続けないようにしましょう。
■保護者の方に知ってほしいこと
子どもは、
「監督に言ったら怒られるかも」
「試合に出られなくなるかも」
「練習を休みたくない」
という理由から、痛みを隠してしまうことがあります。
だからこそ、保護者の方には、
「痛かったら言っていい」
という環境を作ってあげてほしいと思います。
肘の痛みを早期に発見できれば、長期間野球から離れずに済む可能性もあります。
■野球選手の身体をトータルでチェックします！
メクタ整骨院では、野球選手の肘の痛みだけを見るのではなく、
・肘の動き
・肩関節の動き
・肩甲骨の動き
・胸郭の動き
・股関節の動き
・下半身の使い方
・身体全体のバランス
・投球による疲労
などを確認し、身体の状態に合わせたコンディショニングを行っています。
当院のトレーナーも野球経験があり、現在は野球部などさまざまな部活のトレーナーとして選手のコンディショニングを行っていたり、院長は柔道部のトレーナーとしてスポーツ現場で選手のケガの対応・リハビリ・コンディショニングを行っています。
【東海大甲府高校柔道部のトレーナー活動】 ケガのケア・コンディショニング・リハビリまでサポートしています
実際の試合帯同では、
・試合前のテーピング
・コンディショニング
・試合の合間のケア
・試合中のケガへの対応
などを行っています。
【東海大甲府高校柔道部の試合帯同に行ってきました！】3年間支えさせていただいた3年生の最後の戦い
「野球を続けながら身体を整えたい」
「肘に違和感があるけど、どうしたらいいか分からない」
という選手・保護者の方もお気軽にご相談ください！
なお、骨や軟骨などの状態を確認するために検査が必要と判断した場合は、提携している整形外科への相談・紹介も可能です。
■まとめ
野球で肘が痛くなる原因は、単なる筋肉疲労だけとは限りません。
特に成長期では、
・肘の内側
・肘の外側
・肘の後ろ
など、それぞれの場所に骨・軟骨・靭帯などの障害が起こる可能性があります。
そのため、
「投げる時だけだから大丈夫」
と自己判断するのは避けましょう。
特に、
✅投げると毎回痛い
✅投球後も痛みが残る
✅肘の外側が痛い
✅肘が伸びにくい
✅肘が腫れている
✅痛みをかばって投げている
という場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。
痛みを我慢して投げ続けるより、早めに原因を確認することが、長く野球を続けるためにも大切です。
■ご予約・お問い合わせ
「子どもの肘が痛いけど、病院に行くべき？」
「野球を続けながら身体をケアしたい」
「肘の違和感を一度チェックしてほしい」
そんな方もお気軽にご相談ください！
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で野球肘・野球肩・スポーツ障害・スポーツ外傷・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は、
『野球肘は放置するとどうなる？早めの対処が大切な理由』について解説します！
「少し休めば治ると思っている」
「痛みがなくなったから、すぐ投げてもいい？」
そんな方に向けて、野球肘を放置するリスクと、競技復帰に向けて大切なポイントをわかりやすく解説します！
