【手がしびれる、、、それって手根管症候群？】
原因と対策を解説！
原因と対策を解説！
2026年8月25日（火）
「最近、手がしびれる、、、」
「特に親指・人差し指・中指がジンジンする」
「夜中に手のしびれで目が覚める」
「手を振ると少し楽になる」
このような症状はありませんか？
もしかすると、そのしびれは手根管症候群が原因かもしれません。
手根管症候群は、手首にある「手根管」というトンネルの中で神経が圧迫されることで起こります。
今回は『手根管症候群の原因・症状・対策・受診の目安』についてわかりやすく解説します！
■手根管症候群とは？
手根管症候群とは、手首にある「手根管」の中で、正中神経という神経が圧迫されることで、手や指にしびれや痛みが出る状態です。
手根管は、手首の骨と靭帯によって作られたトンネルのような構造をしています。
その中を正中神経や指を動かす腱が通っています。
何らかの原因で手根管の中で圧力が高くなると、正中神経が圧迫されて症状が出てくることがあります。
■どこがしびれる？
手根管症候群では、主に
✅親指
✅人差し指
✅中指
✅薬指の親指側
にしびれや痛みが出ます。
特に特徴的なのが、
☛小指には基本的に症状が出ない
という点です。
ただし、症状の出方には個人差があります。
■こんな症状ありませんか？
✅手や指がジンジン・ピリピリする
✅夜中や明け方にしびれる
✅親指・人差し指・中指がしびれる
✅手を振ると少し楽になる
✅ボタンを留めにくい
✅ペットボトルのフタが開けにくい
✅物をつまみにくい
症状が進行すると、親指の付け根にある筋肉が痩せて、細かい作業やつまむ動作が難しくなることもあります。
■なぜ手根管症候群になるの？
原因は1つとは限りません。
例えば、
✅手首を繰り返し使う作業
✅手首に負担がかかる仕事
✅手首のケガ
✅手根管周囲の炎症
✅妊娠・出産やホルモン変化
✅糖尿病などの基礎疾患
などが関係することがあります。
ただし、原因がはっきりしないケースも少なくありません。
■腱鞘炎とは違うの？
「手首が痛い・手がつらい」という点では似ていますが、原因が違います。
①腱鞘炎
→腱や腱鞘の炎症
②手根管症候群
→手首で神経が圧迫されることによる症状
特に、
「痛み」だけではなくしびれや感覚の異常がある場合は、神経の問題が関係している可能性があります。
■家でできる対策
①手首に負担をかけすぎない
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作など、手首を繰り返し使う作業は、できる範囲で休憩を入れましょう。
同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。
②手首を強く曲げたままにしない
手首を強く曲げた状態が続くと、手根管内の圧力が高くなることがあります。
寝ている時や作業中に、手首が極端に曲がっていないか確認してみましょう。
③症状が続くなら早めに相談する
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状が長引いたり、筋肉の萎縮につながったりすることがあります。
特に、
✅しびれが毎日続く
✅物を落とすようになった
✅親指に力が入りにくい
✅手の感覚が鈍くなってきた
という場合は、早めに医療機関で相談しましょう。
■やってはいけないNG行動
✖しびれを我慢して手を使い続ける
✖強く手首を反らすストレッチをする
✖しびれている場所を強く揉む
✖原因を確認せず自己流の運動を続ける
しびれは、筋肉の疲労だけでなく神経が関係していることがあります。
そのため、強い刺激を加えるのではなく、まず原因を確認することが大切です。
■手根管症候群かな？と思ったら
手のしびれには、手根管症候群以外にも、
・首の神経が原因のしびれ
・肘周囲での神経の圧迫
・末梢神経の障害
など、さまざまな原因があります。
そのため、
☛「手がしびれる＝手根管症候群」と自己判断しないことが大切です。
特に急なしびれが出た場合や、腕や顔のしびれ・力が入らないなどの症状を伴う場合は、整形外科などの医療機関に早めに相談してください。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・手や手首の状態チェック
・首から腕、手までの状態確認
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・前腕など周囲筋肉の調整
・日常生活での使い方のアドバイス
・セルフケア指導
までを行っています。
また、神経症状が強い場合や検査が必要と判断した場合には、提携している整形外科への相談・紹介も可能です。
「このしびれは何が原因なんだろう？」という段階でも、お気軽にご相談ください。
■こんな方はご相談ください
✅手や指がしびれる
✅夜中に手のしびれで目が覚める
✅親指・人差し指・中指がしびれる
✅手に力が入りにくい
✅細かい作業がしづらくなった
✅手根管症候群かどうかわからない
しびれは、原因によって対処法が変わります。
「いつものこと」と放置せず、症状が続く場合は一度状態を確認してみましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「手がしびれるけど、どこに相談したらいいか分からない」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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甲斐市篠原で手根管症候群・手のしびれ・手首の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『パソコン作業で手首が痛い、、、原因と予防法』について解説します！
「仕事で毎日パソコンを使うと手首が痛い、、、」
「マウスを使っていると手が疲れる、、、」
そんな方に向けて、手首への負担を減らす方法や、仕事中にできる簡単な対策をご紹介します！
「特に親指・人差し指・中指がジンジンする」
「夜中に手のしびれで目が覚める」
「手を振ると少し楽になる」
このような症状はありませんか？
もしかすると、そのしびれは手根管症候群が原因かもしれません。
手根管症候群は、手首にある「手根管」というトンネルの中で神経が圧迫されることで起こります。
今回は『手根管症候群の原因・症状・対策・受診の目安』についてわかりやすく解説します！
■手根管症候群とは？
手根管症候群とは、手首にある「手根管」の中で、正中神経という神経が圧迫されることで、手や指にしびれや痛みが出る状態です。
手根管は、手首の骨と靭帯によって作られたトンネルのような構造をしています。
その中を正中神経や指を動かす腱が通っています。
何らかの原因で手根管の中で圧力が高くなると、正中神経が圧迫されて症状が出てくることがあります。
■どこがしびれる？
手根管症候群では、主に
✅親指
✅人差し指
✅中指
✅薬指の親指側
にしびれや痛みが出ます。
特に特徴的なのが、
☛小指には基本的に症状が出ない
という点です。
ただし、症状の出方には個人差があります。
■こんな症状ありませんか？
✅手や指がジンジン・ピリピリする
✅夜中や明け方にしびれる
✅親指・人差し指・中指がしびれる
✅手を振ると少し楽になる
✅ボタンを留めにくい
✅ペットボトルのフタが開けにくい
✅物をつまみにくい
症状が進行すると、親指の付け根にある筋肉が痩せて、細かい作業やつまむ動作が難しくなることもあります。
■なぜ手根管症候群になるの？
原因は1つとは限りません。
例えば、
✅手首を繰り返し使う作業
✅手首に負担がかかる仕事
✅手首のケガ
✅手根管周囲の炎症
✅妊娠・出産やホルモン変化
✅糖尿病などの基礎疾患
などが関係することがあります。
ただし、原因がはっきりしないケースも少なくありません。
■腱鞘炎とは違うの？
「手首が痛い・手がつらい」という点では似ていますが、原因が違います。
①腱鞘炎
→腱や腱鞘の炎症
②手根管症候群
→手首で神経が圧迫されることによる症状
特に、
「痛み」だけではなくしびれや感覚の異常がある場合は、神経の問題が関係している可能性があります。
■家でできる対策
①手首に負担をかけすぎない
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作など、手首を繰り返し使う作業は、できる範囲で休憩を入れましょう。
同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。
②手首を強く曲げたままにしない
手首を強く曲げた状態が続くと、手根管内の圧力が高くなることがあります。
寝ている時や作業中に、手首が極端に曲がっていないか確認してみましょう。
③症状が続くなら早めに相談する
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状が長引いたり、筋肉の萎縮につながったりすることがあります。
特に、
✅しびれが毎日続く
✅物を落とすようになった
✅親指に力が入りにくい
✅手の感覚が鈍くなってきた
という場合は、早めに医療機関で相談しましょう。
■やってはいけないNG行動
✖しびれを我慢して手を使い続ける
✖強く手首を反らすストレッチをする
✖しびれている場所を強く揉む
✖原因を確認せず自己流の運動を続ける
しびれは、筋肉の疲労だけでなく神経が関係していることがあります。
そのため、強い刺激を加えるのではなく、まず原因を確認することが大切です。
■手根管症候群かな？と思ったら
手のしびれには、手根管症候群以外にも、
・首の神経が原因のしびれ
・肘周囲での神経の圧迫
・末梢神経の障害
など、さまざまな原因があります。
そのため、
☛「手がしびれる＝手根管症候群」と自己判断しないことが大切です。
特に急なしびれが出た場合や、腕や顔のしびれ・力が入らないなどの症状を伴う場合は、整形外科などの医療機関に早めに相談してください。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・手や手首の状態チェック
・首から腕、手までの状態確認
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・前腕など周囲筋肉の調整
・日常生活での使い方のアドバイス
・セルフケア指導
までを行っています。
また、神経症状が強い場合や検査が必要と判断した場合には、提携している整形外科への相談・紹介も可能です。
「このしびれは何が原因なんだろう？」という段階でも、お気軽にご相談ください。
■こんな方はご相談ください
✅手や指がしびれる
✅夜中に手のしびれで目が覚める
✅親指・人差し指・中指がしびれる
✅手に力が入りにくい
✅細かい作業がしづらくなった
✅手根管症候群かどうかわからない
しびれは、原因によって対処法が変わります。
「いつものこと」と放置せず、症状が続く場合は一度状態を確認してみましょう！
■ご予約・お問い合わせ
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「仕事で毎日パソコンを使うと手首が痛い、、、」
「マウスを使っていると手が疲れる、、、」
そんな方に向けて、手首への負担を減らす方法や、仕事中にできる簡単な対策をご紹介します！
