【ばね指って何？】
指がカクカクする原因と対策を解説！
指がカクカクする原因と対策を解説！
2026年8月24日（月）
「指を曲げるとカクッと引っかかる、、、」
「朝起きると指が動かしにくい」
「指を伸ばそうとすると、勢いよく『パチン』と戻る、、、」
このような症状はありませんか？
その症状、
☛『ばね指（弾発指）』かもしれません。
ばね指は、指の使い過ぎなどによって腱に炎症が起こり、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる病気です。
放置すると症状が悪化し、指が曲がったまま伸びなくなることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『ばね指の原因や症状、対策』についてわかりやすく解説します！
■ばね指とは？
ばね指とは、指を曲げる腱と、その腱が通る腱鞘（トンネル）が擦れ合い、炎症が起こすことで指の動きが引っかかる状態です。
炎症が進むと、
✅指を曲げると引っかかる
✅伸ばす時に「パチン」と戻る
✅指がスムーズに動かない
といった症状が現れます。
ばねのように勢いよく指が動くことから、「ばね指」と呼ばれています。
■ばね指になる原因
最も多い原因は、
☛指の使い過ぎです。
例えば、
✅パソコン
✅スマートフォンの操作
✅家事
✅育児
✅長時間の細かい作業
✅楽器演奏
など、同じ動作を繰り返すことで腱に負担がかかり、炎症が起こります。
また、更年期の女性や糖尿病のある方にも比較的多くみられることがあります。
■こんな症状はありませんか？
✅指を曲げるとカクカクする
✅指を伸ばす時に引っかかる
✅朝起きた時に症状が強い
✅指の付け根を押すと痛い
✅握る動作がつらい
特に朝は腱が動きにくくなるため、症状が強く出ることがあります。
■放置するとどうなる？
初めは違和感だけでも、そのまま使い続けることで、
✅引っかかりが強くなる
✅痛みが増える
✅指が伸びなくなる
✅日常生活に支障が出る
ことがあります。
症状が軽いうちに適切なケアを始めることが大切です。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して使い続ける
✖指を何度も鳴らすように動かす
✖強くマッサージする
✖痛みが強いのに無理なストレッチをする
無理に動かし続けると、炎症が悪化することがあります。
■家でできる対策
①指を休ませる
痛みがある時は、負担のかかる作業をできるだけ減らしましょう。
②痛みが強い時は冷やす
熱感やズキズキした痛みがある場合は、10～15分程度を目安に冷やすと炎症が落ち着くことがあります。
③使い方を見直す
スマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、
✅こまめに休憩を取る
✅指だけでなく手全体を使う
✅同じ動作を続けすぎない
ことを意識してみましょう。
■実はここが一番大事
☛指だけが原因ではないことも多いということ。
ばね指の方は、
・前腕（肘から手首）の筋肉の硬さ
・手首の使い方
・肩や首の負担
・日常生活での動作のクセ
などが影響していることも少なくありません。
そのため、
☛指だけでなく、手首から腕全体の状態を整えること
が、改善と再発予防につながります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・指や手首の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・前腕や手首の筋肉の調整
・日常生活での使い方のアドバイス
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
症状の程度を確認し、一人ひとりに合った施術をご提案します。
■こんな方はご相談ください
✅指がカクカクする
✅朝になると指が動かしにくい
✅指の付け根から痛い
✅握る動作がつらい
✅少しでも早く改善したい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「これってばね指かな？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原でばね指・腱鞘炎・手や指の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『手がしびれる、、、それって手根管症候群？原因と対策』について解説します！
「親指・人差し指がしびれる、、、」
「夜中や朝方に手がしびれて目が覚める、、、」
そんな症状の原因や対策をわかりやすくご紹介します！
「朝起きると指が動かしにくい」
「指を伸ばそうとすると、勢いよく『パチン』と戻る、、、」
このような症状はありませんか？
その症状、
☛『ばね指（弾発指）』かもしれません。
ばね指は、指の使い過ぎなどによって腱に炎症が起こり、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる病気です。
放置すると症状が悪化し、指が曲がったまま伸びなくなることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『ばね指の原因や症状、対策』についてわかりやすく解説します！
■ばね指とは？
ばね指とは、指を曲げる腱と、その腱が通る腱鞘（トンネル）が擦れ合い、炎症が起こすことで指の動きが引っかかる状態です。
炎症が進むと、
✅指を曲げると引っかかる
✅伸ばす時に「パチン」と戻る
✅指がスムーズに動かない
といった症状が現れます。
ばねのように勢いよく指が動くことから、「ばね指」と呼ばれています。
■ばね指になる原因
最も多い原因は、
☛指の使い過ぎです。
例えば、
✅パソコン
✅スマートフォンの操作
✅家事
✅育児
✅長時間の細かい作業
✅楽器演奏
など、同じ動作を繰り返すことで腱に負担がかかり、炎症が起こります。
また、更年期の女性や糖尿病のある方にも比較的多くみられることがあります。
■こんな症状はありませんか？
✅指を曲げるとカクカクする
✅指を伸ばす時に引っかかる
✅朝起きた時に症状が強い
✅指の付け根を押すと痛い
✅握る動作がつらい
特に朝は腱が動きにくくなるため、症状が強く出ることがあります。
■放置するとどうなる？
初めは違和感だけでも、そのまま使い続けることで、
✅引っかかりが強くなる
✅痛みが増える
✅指が伸びなくなる
✅日常生活に支障が出る
ことがあります。
症状が軽いうちに適切なケアを始めることが大切です。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して使い続ける
✖指を何度も鳴らすように動かす
✖強くマッサージする
✖痛みが強いのに無理なストレッチをする
無理に動かし続けると、炎症が悪化することがあります。
■家でできる対策
①指を休ませる
痛みがある時は、負担のかかる作業をできるだけ減らしましょう。
②痛みが強い時は冷やす
熱感やズキズキした痛みがある場合は、10～15分程度を目安に冷やすと炎症が落ち着くことがあります。
③使い方を見直す
スマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、
✅こまめに休憩を取る
✅指だけでなく手全体を使う
✅同じ動作を続けすぎない
ことを意識してみましょう。
■実はここが一番大事
☛指だけが原因ではないことも多いということ。
ばね指の方は、
・前腕（肘から手首）の筋肉の硬さ
・手首の使い方
・肩や首の負担
・日常生活での動作のクセ
などが影響していることも少なくありません。
そのため、
☛指だけでなく、手首から腕全体の状態を整えること
が、改善と再発予防につながります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・指や手首の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・前腕や手首の筋肉の調整
・日常生活での使い方のアドバイス
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
症状の程度を確認し、一人ひとりに合った施術をご提案します。
■こんな方はご相談ください
✅指がカクカクする
✅朝になると指が動かしにくい
✅指の付け根から痛い
✅握る動作がつらい
✅少しでも早く改善したい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「これってばね指かな？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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■次回予告
次回は
『手がしびれる、、、それって手根管症候群？原因と対策』について解説します！
「親指・人差し指がしびれる、、、」
「夜中や朝方に手がしびれて目が覚める、、、」
そんな症状の原因や対策をわかりやすくご紹介します！
