【肩がゴリゴリ・ポキポキ鳴る、、、放っておいて大丈夫？】
危険な音との違いを解説！
危険な音との違いを解説！
2026年8月17日（月）
「肩を回すとゴリゴリ音がする、、、」
「ポキポキ鳴るけど痛みはないから大丈夫？」
「音が鳴るようになって四十肩が心配、、、」
このようなお悩みはありませんか？
肩から音が鳴ると、「何か悪いことが起きているのでは？」と不安になりますよね。
実は、
☛肩の音には心配いらないものと、注意が必要なものがあります。
音だけで判断するのではなく、痛みや動かしにくさを伴うかどうかが大切なポイントです。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩がゴリゴリ・ポキポキ鳴る原因と、受診した方がよいケース』について解説します！
■肩がポキポキ鳴る原因
肩を動かした時に「ポキッ」と一度だけ鳴る音は、関節内の圧力変化によって発生することが多く、痛みがなければ心配ないケースがほとんどです。
例えば、
✅朝起きて肩を回した時
✅ストレッチした時
✅大きく腕を伸ばした時
などに一瞬だけ鳴る場合は、異常ではないことも少なくありません。
■ゴリゴリ・ジャリジャリ鳴る原因
「ゴリゴリ」「ジャリジャリ」と擦れるような音が続く場合は、肩関節や肩甲骨周囲の動きがスムーズではない可能性があります。
原因としては、
✅肩甲骨の動きが悪い
✅筋肉が硬くなっている
✅猫背や巻き肩
✅四十肩・五十肩
✅加齢による関節の変形
などが考えられます。
音だけで病気とは限りませんが、痛みや可動域制限がある場合は注意が必要です。
■危険なサインとは？
次のような症状を伴う場合は、一度検査を受けることをおすすめします。
✅音と同時に強い痛みがある
✅腕が上がらない
✅夜中に痛くて眠れない
✅転倒してから音が鳴るようになった
✅肩に力が入りにくい
このような場合は四十肩だけでなく、
・腱板損傷
・石灰沈着性腱炎
・変形性肩関節症
などが隠れている可能性があります。
■音だけなら放っておいてもいい？
痛みがなく、日常生活にも支障がない場合は、慌てる必要はありません。
しかし、以前より音が大きくなったり、肩が動かしにくくなったり、痛みが出てきたりした場合は、早めに相談することをおすすめします。
「音だけだから大丈夫」と思っていたら、肩の動きが少しずつ悪くなっていたというケースもあります。
■肩の音を減らすためのポイント
①肩甲骨をしっかり動かす
肩甲骨の動きが悪いと、肩への負担が増えます。
肩甲骨をゆっくり動かす体操を取り入れましょう。
②姿勢を改善する
猫背や巻き肩は肩関節に負担をかけます。
デスクワーク中は、
✅背筋を伸ばす
✅あごを引く
✅長時間同じ姿勢を避ける
ことを意識しましょう。
③肩を動かさなすぎない
肩を全く使わない生活が続くと、関節や筋肉が硬くなり、動きが悪くなることがあります。
痛みのない範囲で適度に動かすことが大切です。
■実はここが一番大事
☛気にするべきなのは「音」よりも「痛みや動き」です。
肩が鳴ること自体より、
・腕が上がらない
・肩が後ろに回らない
・夜間痛がある
・日常生活に支障がある
このような症状がある場合は、肩の機能が低下している可能性があります。
そのため、
☛音だけではなく、肩全体の状態を確認することが大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・肩甲骨や肩関節の動きの評価
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢の改善
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
原因をしっかり確認し、一人ひとりに合った施術をご提案します。
■こんな方はご相談ください
✅肩を回すとゴリゴリ・ポキポキ鳴る
✅音と一緒に痛みがある
✅四十肩かどうか分からない
✅肩が動かしにくくなってきた
✅肩の違和感を早めに改善したい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「肩が鳴るだけでも相談していいの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で四十肩・五十肩・肩の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『肩を回すと痛い、、、その原因は？考えられる病気と対処法』について解説します！
「動かす時だけ痛いのはなぜ？」
「放置しても大丈夫？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
「ポキポキ鳴るけど痛みはないから大丈夫？」
「音が鳴るようになって四十肩が心配、、、」
このようなお悩みはありませんか？
肩から音が鳴ると、「何か悪いことが起きているのでは？」と不安になりますよね。
実は、
☛肩の音には心配いらないものと、注意が必要なものがあります。
音だけで判断するのではなく、痛みや動かしにくさを伴うかどうかが大切なポイントです。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩がゴリゴリ・ポキポキ鳴る原因と、受診した方がよいケース』について解説します！
■肩がポキポキ鳴る原因
肩を動かした時に「ポキッ」と一度だけ鳴る音は、関節内の圧力変化によって発生することが多く、痛みがなければ心配ないケースがほとんどです。
例えば、
✅朝起きて肩を回した時
✅ストレッチした時
✅大きく腕を伸ばした時
などに一瞬だけ鳴る場合は、異常ではないことも少なくありません。
■ゴリゴリ・ジャリジャリ鳴る原因
「ゴリゴリ」「ジャリジャリ」と擦れるような音が続く場合は、肩関節や肩甲骨周囲の動きがスムーズではない可能性があります。
原因としては、
✅肩甲骨の動きが悪い
✅筋肉が硬くなっている
✅猫背や巻き肩
✅四十肩・五十肩
✅加齢による関節の変形
などが考えられます。
音だけで病気とは限りませんが、痛みや可動域制限がある場合は注意が必要です。
■危険なサインとは？
次のような症状を伴う場合は、一度検査を受けることをおすすめします。
✅音と同時に強い痛みがある
✅腕が上がらない
✅夜中に痛くて眠れない
✅転倒してから音が鳴るようになった
✅肩に力が入りにくい
このような場合は四十肩だけでなく、
・腱板損傷
・石灰沈着性腱炎
・変形性肩関節症
などが隠れている可能性があります。
■音だけなら放っておいてもいい？
痛みがなく、日常生活にも支障がない場合は、慌てる必要はありません。
しかし、以前より音が大きくなったり、肩が動かしにくくなったり、痛みが出てきたりした場合は、早めに相談することをおすすめします。
「音だけだから大丈夫」と思っていたら、肩の動きが少しずつ悪くなっていたというケースもあります。
■肩の音を減らすためのポイント
①肩甲骨をしっかり動かす
肩甲骨の動きが悪いと、肩への負担が増えます。
肩甲骨をゆっくり動かす体操を取り入れましょう。
②姿勢を改善する
猫背や巻き肩は肩関節に負担をかけます。
デスクワーク中は、
✅背筋を伸ばす
✅あごを引く
✅長時間同じ姿勢を避ける
ことを意識しましょう。
③肩を動かさなすぎない
肩を全く使わない生活が続くと、関節や筋肉が硬くなり、動きが悪くなることがあります。
痛みのない範囲で適度に動かすことが大切です。
■実はここが一番大事
☛気にするべきなのは「音」よりも「痛みや動き」です。
肩が鳴ること自体より、
・腕が上がらない
・肩が後ろに回らない
・夜間痛がある
・日常生活に支障がある
このような症状がある場合は、肩の機能が低下している可能性があります。
そのため、
☛音だけではなく、肩全体の状態を確認することが大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・肩甲骨や肩関節の動きの評価
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢の改善
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
原因をしっかり確認し、一人ひとりに合った施術をご提案します。
■こんな方はご相談ください
✅肩を回すとゴリゴリ・ポキポキ鳴る
✅音と一緒に痛みがある
✅四十肩かどうか分からない
✅肩が動かしにくくなってきた
✅肩の違和感を早めに改善したい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「肩が鳴るだけでも相談していいの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
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■次回予告
次回は
『肩を回すと痛い、、、その原因は？考えられる病気と対処法』について解説します！
「動かす時だけ痛いのはなぜ？」
「放置しても大丈夫？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
