【四十肩はどのくらいで治る？】
回復期間と早く改善するポイントを解説！
回復期間と早く改善するポイントを解説！
2026年7月28日（火）
「四十肩っていつ治るの？」
「何か月ぐらいで腕が上がるようになる？」
「少しでも早く良くする方法はあるの？」
四十肩・五十肩になると、このような疑問を持つ方はとても多いです。
四十肩はすぐに治る症状ではありませんが、
☛適切な対応をすることで、回復をサポートし、肩の動き
を改善しやすくすることが期待できます。
一方で、自己判断で放置したり、無理を続けたりすると、回復までに時間がかかることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『四十肩の回復期間と、早く改善するためのポイント』についてわかりやすく解説します！
■四十肩はどれくらいで治る？
四十肩の回復期間には個人差がありますが、一般的には数か月～1年以上かかることもあります。
症状の程度や生活習慣、適切なケアができているかによって回復期間は変わります。
「痛みがなくなった＝完治」ではなく、
☛肩がしっかり動くようになったか
まで確認することが大切です。
■四十肩は3つの時期に分かれる
①炎症期（急性期）
肩に炎症が起こり、
✅ズキズキ痛む
✅夜中に痛い（夜間痛）
✅少し動かすだけでも痛い
という症状が出やすい時期です。
この時期は無理に動かしすぎないことが大切です。
②拘縮期（こうしゅくき）
炎症が落ち着いていますが、今度は肩が硬くなり、
✅腕が上がらない
✅後ろに手が回らない
✅着替えが大変
など、動きの制限が目立つ時期です。
少しずつ肩を動かしていくことが重要になります。
③回復期
徐々に肩の動きが戻り、日常生活も楽になってきます。
ただし、何もしないままだと動きが十分に戻らないこともあるため、最後までしっかりケアを続けることが大切です。
■回復が遅くなる原因
次のようなことがあると、回復までに時間がかかることがあります。
✖痛みを我慢して無理に動かす
✖全く肩を動かさない
✖自己判断だけで放置する
✖痛みが減った時点でケアをやめてしまう
症状に合った対応を続けることが重要です。
■早く改善するためのポイント
①症状に合わせたケアを行う
炎症が強い時期と肩が硬くなる時期では、適切な対処法が異なります。
その時の状態に合わせたケアを行うことが大切です。
②肩だけでなく姿勢も改善する
猫背や巻き肩、肩甲骨の動きの悪さなどが肩への負担を増やしていることがあります。
姿勢や体全体のバランスを整えることも改善につながります。
③無理のない範囲で肩を動かす
肩を全く動かさないと、関節がさらに硬くなることがあります。
痛みの状態を見ながら、少しずつ動かしていきましょう。
■実はここが一番大事
☛「痛みを取ること」と「肩を動かせるようにすること」
は別ということ。
四十肩では痛みが落ち着いても、
✅腕が上がらない
✅後ろに手が回らない
という状態が残ることがあります。
だからこそ、
☛痛みの改善だけでなく、肩の動きを取り戻すためのリ
ハビリやセルフケアまで行うこと
が、日常生活への早期復帰につながります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・肩甲骨や姿勢の調整
・ストレッチ、セルフケア指導
・肩の可動域を改善するためのリハビリ
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
症状や回復段階に合わせたサポートで、早期改善を目指します。
■こんな方はご相談ください
✅四十肩がいつ治るのか不安
✅腕が上がらず生活に支障がある
✅夜中の肩の痛みで眠れない
✅痛みは減ったけど肩が動かない
✅少しでも早く元の生活に戻りたい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「自分は今どの段階なの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で四十肩・五十肩・肩の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『夜中に肩が痛くて眠れない、、、その原因は四十肩？夜間痛の対策』について解説します！
「夜になると痛みが強くなるのはなぜ？」
「少しでも楽に眠る方法はある？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
「何か月ぐらいで腕が上がるようになる？」
「少しでも早く良くする方法はあるの？」
四十肩・五十肩になると、このような疑問を持つ方はとても多いです。
四十肩はすぐに治る症状ではありませんが、
☛適切な対応をすることで、回復をサポートし、肩の動き
を改善しやすくすることが期待できます。
一方で、自己判断で放置したり、無理を続けたりすると、回復までに時間がかかることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『四十肩の回復期間と、早く改善するためのポイント』についてわかりやすく解説します！
■四十肩はどれくらいで治る？
四十肩の回復期間には個人差がありますが、一般的には数か月～1年以上かかることもあります。
症状の程度や生活習慣、適切なケアができているかによって回復期間は変わります。
「痛みがなくなった＝完治」ではなく、
☛肩がしっかり動くようになったか
まで確認することが大切です。
■四十肩は3つの時期に分かれる
①炎症期（急性期）
肩に炎症が起こり、
✅ズキズキ痛む
✅夜中に痛い（夜間痛）
✅少し動かすだけでも痛い
という症状が出やすい時期です。
この時期は無理に動かしすぎないことが大切です。
②拘縮期（こうしゅくき）
炎症が落ち着いていますが、今度は肩が硬くなり、
✅腕が上がらない
✅後ろに手が回らない
✅着替えが大変
など、動きの制限が目立つ時期です。
少しずつ肩を動かしていくことが重要になります。
③回復期
徐々に肩の動きが戻り、日常生活も楽になってきます。
ただし、何もしないままだと動きが十分に戻らないこともあるため、最後までしっかりケアを続けることが大切です。
■回復が遅くなる原因
次のようなことがあると、回復までに時間がかかることがあります。
✖痛みを我慢して無理に動かす
✖全く肩を動かさない
✖自己判断だけで放置する
✖痛みが減った時点でケアをやめてしまう
症状に合った対応を続けることが重要です。
■早く改善するためのポイント
①症状に合わせたケアを行う
炎症が強い時期と肩が硬くなる時期では、適切な対処法が異なります。
その時の状態に合わせたケアを行うことが大切です。
②肩だけでなく姿勢も改善する
猫背や巻き肩、肩甲骨の動きの悪さなどが肩への負担を増やしていることがあります。
姿勢や体全体のバランスを整えることも改善につながります。
③無理のない範囲で肩を動かす
肩を全く動かさないと、関節がさらに硬くなることがあります。
痛みの状態を見ながら、少しずつ動かしていきましょう。
■実はここが一番大事
☛「痛みを取ること」と「肩を動かせるようにすること」
は別ということ。
四十肩では痛みが落ち着いても、
✅腕が上がらない
✅後ろに手が回らない
という状態が残ることがあります。
だからこそ、
☛痛みの改善だけでなく、肩の動きを取り戻すためのリ
ハビリやセルフケアまで行うこと
が、日常生活への早期復帰につながります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・肩甲骨や姿勢の調整
・ストレッチ、セルフケア指導
・肩の可動域を改善するためのリハビリ
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
症状や回復段階に合わせたサポートで、早期改善を目指します。
■こんな方はご相談ください
✅四十肩がいつ治るのか不安
✅腕が上がらず生活に支障がある
✅夜中の肩の痛みで眠れない
✅痛みは減ったけど肩が動かない
✅少しでも早く元の生活に戻りたい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「自分は今どの段階なの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
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■次回予告
次回は
『夜中に肩が痛くて眠れない、、、その原因は四十肩？夜間痛の対策』について解説します！
「夜になると痛みが強くなるのはなぜ？」
「少しでも楽に眠る方法はある？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
