【アキレス腱炎って何？】
かかとの後ろが痛い原因と対策を解説！
スポーツを頑張る方は要注意
かかとの後ろが痛い原因と対策を解説！
スポーツを頑張る方は要注意
2026年7月17日（金）
「走るとアキレス腱が痛い、、、」
「かかとの後ろを押すと痛む」
「運動を始めると痛くて、終わると少し楽になる」
そんな症状でお悩みではありませんか？
その痛みは、
☛アキレス腱炎
かもしれません。
アキレス腱炎は、ランニングやジャンプを繰り返すことで起こりやすいスポーツ障害の1つです。
放置すると、
☛痛みが慢性化する
☛思い切り走れなくなる
☛アキレス腱断裂のリスクが高まる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『アキレス腱炎の原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■アキレス腱炎って何？
アキレス腱炎とは、
☛ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス
腱」に炎症が起こる状態です。
走る・飛ぶ・ダッシュする動作を繰り返すことで、小さな負担が積み重なり、炎症や痛みが起こります。
初期の段階で適切に対応することが、早期回復につながります。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅ランニングをしている方
✅部活動を頑張っている学生
✅急に運動を始めた方
✅練習量が増えた方
例えば、
☛陸上競技
☛サッカー
☛バスケットボール
☛バレーボール
☛柔道
☛テニス
などで多く見られます。
■アキレス腱炎の症状
こんな症状が特徴的です☟
✅かかとの後ろが痛い
✅アキレス腱を押すと痛い
✅走り始めに痛い
✅ジャンプで痛い
✅朝起きた時にアキレス腱が硬く感じる
症状が進行すると、歩くだけでも痛みが出ることがあります。
■なぜアキレス腱炎になるの？
原因は一つではありません。
特に多いのが、
☛オーバーユース（使いすぎ）
です。
さらに、
✅練習量の急な増加
✅ふくらはぎの筋肉が硬い
✅足首の柔軟性不足
✅クッション性の低いシューズ
✅準備運動不足
✅ランニングフォームの乱れ
などが重なることで、アキレス腱への負担が大きくなります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して運動を続ける
✖練習後のケアをしない
✖ストレッチ不足のまま運動する
✖痛みを放置する
無理を続けると、炎症が悪化し回復までに時間がかかることがあります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①運動量を見直す
痛みがある時は無理をせず、負担を調整しましょう。
②アイシングを行う
運動後に熱感や痛みがある場合は、炎症を抑えるためにアイシングが有効な場合があります。
③ふくらはぎのストレッチ
アキレス腱への負担を減らすためには、ふくらはぎの柔軟性が重要です。
④シューズを見直す
クッション性が低下したシューズは、アキレス腱への負担を増やす原因になります。
■実はここが一番大事
☛「アキレス腱だけ」が悪いとは限らないこと
実際には、
・足首の硬さ
・股関節の動き
・体幹やお尻の筋力不足
・走り方やジャンプフォーム
など、体全体のバランスが関係していることが少なくありません。
そのため、
☛痛みを改善するだけでなく、負担がかかる原因まで見
直すこと
が再発予防には欠かせません。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・アキレス腱炎の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、トレーニング指導
・競技復帰に向けたリハビリ
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケア・コンディショニング・リハビリまで対応可能
☛院内にトレーニング設備あり
スポーツを頑張る学生から一般の方まで、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。
■こんな方はご相談ください
✅かかとの後ろが痛い
✅走るとアキレス腱が痛い
✅朝起きるとアキレス腱が硬い
✅スポーツ中に痛みが出る
✅早く競技に復帰したい
そのまま我慢せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これってアキレス腱炎？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原でアキレス腱炎・スポーツ障害・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『四十肩・五十肩って何？肩こりとの違い』について解説します！
気になる方はぜひチェックしてみてください！
「かかとの後ろを押すと痛む」
「運動を始めると痛くて、終わると少し楽になる」
そんな症状でお悩みではありませんか？
その痛みは、
☛アキレス腱炎
かもしれません。
アキレス腱炎は、ランニングやジャンプを繰り返すことで起こりやすいスポーツ障害の1つです。
放置すると、
☛痛みが慢性化する
☛思い切り走れなくなる
☛アキレス腱断裂のリスクが高まる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『アキレス腱炎の原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■アキレス腱炎って何？
アキレス腱炎とは、
☛ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス
腱」に炎症が起こる状態です。
走る・飛ぶ・ダッシュする動作を繰り返すことで、小さな負担が積み重なり、炎症や痛みが起こります。
初期の段階で適切に対応することが、早期回復につながります。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅ランニングをしている方
✅部活動を頑張っている学生
✅急に運動を始めた方
✅練習量が増えた方
例えば、
☛陸上競技
☛サッカー
☛バスケットボール
☛バレーボール
☛柔道
☛テニス
などで多く見られます。
■アキレス腱炎の症状
こんな症状が特徴的です☟
✅かかとの後ろが痛い
✅アキレス腱を押すと痛い
✅走り始めに痛い
✅ジャンプで痛い
✅朝起きた時にアキレス腱が硬く感じる
症状が進行すると、歩くだけでも痛みが出ることがあります。
■なぜアキレス腱炎になるの？
原因は一つではありません。
特に多いのが、
☛オーバーユース（使いすぎ）
です。
さらに、
✅練習量の急な増加
✅ふくらはぎの筋肉が硬い
✅足首の柔軟性不足
✅クッション性の低いシューズ
✅準備運動不足
✅ランニングフォームの乱れ
などが重なることで、アキレス腱への負担が大きくなります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して運動を続ける
✖練習後のケアをしない
✖ストレッチ不足のまま運動する
✖痛みを放置する
無理を続けると、炎症が悪化し回復までに時間がかかることがあります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①運動量を見直す
痛みがある時は無理をせず、負担を調整しましょう。
②アイシングを行う
運動後に熱感や痛みがある場合は、炎症を抑えるためにアイシングが有効な場合があります。
③ふくらはぎのストレッチ
アキレス腱への負担を減らすためには、ふくらはぎの柔軟性が重要です。
④シューズを見直す
クッション性が低下したシューズは、アキレス腱への負担を増やす原因になります。
■実はここが一番大事
☛「アキレス腱だけ」が悪いとは限らないこと
実際には、
・足首の硬さ
・股関節の動き
・体幹やお尻の筋力不足
・走り方やジャンプフォーム
など、体全体のバランスが関係していることが少なくありません。
そのため、
☛痛みを改善するだけでなく、負担がかかる原因まで見
直すこと
が再発予防には欠かせません。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・アキレス腱炎の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、トレーニング指導
・競技復帰に向けたリハビリ
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケア・コンディショニング・リハビリまで対応可能
☛院内にトレーニング設備あり
スポーツを頑張る学生から一般の方まで、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。
■こんな方はご相談ください
✅かかとの後ろが痛い
✅走るとアキレス腱が痛い
✅朝起きるとアキレス腱が硬い
✅スポーツ中に痛みが出る
✅早く競技に復帰したい
そのまま我慢せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これってアキレス腱炎？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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■次回予告
次回は
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気になる方はぜひチェックしてみてください！
