【疲労骨折って何？】
普通の痛みとの違いと早めに気づくポイントを解説！
普通の痛みとの違いと早めに気づくポイントを解説！
2026年7月14日（火）
「運動すると同じ場所がずっと痛い、、、」
「最初は筋肉痛だと思っていた」
「休んでもなかなか痛みが治らない」
そんな症状でお悩みではありませんか？
その痛み、
☛疲労骨折
かもしれません。
疲労骨折は、一度の大きなケガではなく、小さな負担が何度も積み重なることで起こる骨折です。
放置すると、
☛骨折が悪化する
☛長期間スポーツができなくなる
☛復帰までに時間がかかる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『疲労骨折の原因・普通の痛みとの違い・早めに気づくポイント』をわかりやすく解説します！
■疲労骨折って何？
疲労骨折とは、
☛同じ動作を繰り返すことで骨に小さなヒビが入る骨折です
転倒や衝突のような強い衝撃ではなく、ランニングやジャンプなどを何度も繰り返すことで起こります。
スポーツを頑張る学生やランナーによくみられるケガです。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅中学生・高校生
✅部活を頑張っている学生
✅ランニングをしている方
✅急に練習量が増えた方
例えば、
☛陸上競技
☛サッカー
☛バスケットボール
☛バレーボール
☛柔道
☛野球
などで多くみられます。
■疲労骨折の症状
こんな症状が特徴です☟
✅運動すると同じ場所が痛い
✅押すと一点だけ強く痛い
✅ジャンプで痛い
✅休んでもなかなか改善しない
✅痛みが少しずつ強くなってきた
初めは運動中だけ痛みますが、悪化すると歩くだけでも痛みが出ることがあります。
■シンスプリントとの違いは？
シンスプリントと疲労骨折は症状が似ていますが、違いがあります。
①シンスプリント
・広範囲が痛い
・運動後に痛むことが多い
・炎症が主な原因
②疲労骨折
・一点を押すと強く痛い
・運動中、安静時も痛くなることがある
・骨にヒビが入っている状態
※見た目だけでは判断が難しいため、自己判断はおすす
めできません。
■なぜ疲労骨折になるの？
主な原因はこちら☟
✅練習量の急な増加
✅オーバーユース（使いすぎ）
✅筋肉の柔軟性不足
✅フォームの乱れ
✅クッション性の低いシューズ
✅栄養不足
✅十分な休養が取れていない
「頑張りすぎ」が原因になることも少なくありません。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して練習を続ける
✖「筋肉痛だから大丈夫」と自己判断する
✖市販の痛み止めでごまかす
✖放置
疲労骨折は、無理をすると悪化しやすいケガです。
■家でできる対策
今日からできる対策はこちら☟
①痛みがある時は運動を控える
無理を続けると悪化する可能性があります。
②アイシングを行う
炎症や熱感がある場合はアイシングが有効なことがあります。
③栄養をしっかり摂る
骨の回復には、
✅タンパク質
✅カルシウム
✅ビタミンD
なども大切です。
④十分な休養をとる
練習だけでなく、体を回復させる時間も必要です。
■実はここが一番大事
☛「ただの使い過ぎ」と思い込まないこと
疲労骨折は、初期の症状が筋肉痛やシンスプリントと似ているため、見逃されることがあります。
しかし、痛みを我慢して練習を続けると
☛骨折が悪化し、復帰までに数か月かかるケースもあります。
早めに適切な対応をすることが、競技復帰への近道です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・患部の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、トレーニング指導
・競技復帰に向けたリハビリ
まで一貫して対応しています。
また、
☛疲労骨折が疑われる場合は、提携している整形外科への
紹介も可能です。
必要に応じて画像検査を受けながら、安心して治療を進められる環境を整えています。
さらに、
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケガのケア・コンディショニング・リハビリまで対応
可能
☛院内にトレーニング設備あり
スポーツを頑張る学生の早期復帰を全力でサポートしていきます！
■こんな方はご相談ください
✅運動すると同じ場所が痛い
✅シンスプリントが治らない
✅押すと一点だけ強く痛い
✅部活を休まずに治したい
✅試合に向けて早く復帰したい
そのまま我慢せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これって疲労骨折かも？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で疲労骨折・スポーツ障害・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『足底筋膜炎って何？朝一歩目のかかとの痛みの原因』について解説します！
「朝起きて最初の一歩が痛い、、、」
「かかとが痛くて走れない、、、」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
「最初は筋肉痛だと思っていた」
「休んでもなかなか痛みが治らない」
そんな症状でお悩みではありませんか？
その痛み、
☛疲労骨折
かもしれません。
疲労骨折は、一度の大きなケガではなく、小さな負担が何度も積み重なることで起こる骨折です。
放置すると、
☛骨折が悪化する
☛長期間スポーツができなくなる
☛復帰までに時間がかかる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『疲労骨折の原因・普通の痛みとの違い・早めに気づくポイント』をわかりやすく解説します！
■疲労骨折って何？
疲労骨折とは、
☛同じ動作を繰り返すことで骨に小さなヒビが入る骨折です
転倒や衝突のような強い衝撃ではなく、ランニングやジャンプなどを何度も繰り返すことで起こります。
スポーツを頑張る学生やランナーによくみられるケガです。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅中学生・高校生
✅部活を頑張っている学生
✅ランニングをしている方
✅急に練習量が増えた方
例えば、
☛陸上競技
☛サッカー
☛バスケットボール
☛バレーボール
☛柔道
☛野球
などで多くみられます。
■疲労骨折の症状
こんな症状が特徴です☟
✅運動すると同じ場所が痛い
✅押すと一点だけ強く痛い
✅ジャンプで痛い
✅休んでもなかなか改善しない
✅痛みが少しずつ強くなってきた
初めは運動中だけ痛みますが、悪化すると歩くだけでも痛みが出ることがあります。
■シンスプリントとの違いは？
シンスプリントと疲労骨折は症状が似ていますが、違いがあります。
①シンスプリント
・広範囲が痛い
・運動後に痛むことが多い
・炎症が主な原因
②疲労骨折
・一点を押すと強く痛い
・運動中、安静時も痛くなることがある
・骨にヒビが入っている状態
※見た目だけでは判断が難しいため、自己判断はおすす
めできません。
■なぜ疲労骨折になるの？
主な原因はこちら☟
✅練習量の急な増加
✅オーバーユース（使いすぎ）
✅筋肉の柔軟性不足
✅フォームの乱れ
✅クッション性の低いシューズ
✅栄養不足
✅十分な休養が取れていない
「頑張りすぎ」が原因になることも少なくありません。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して練習を続ける
✖「筋肉痛だから大丈夫」と自己判断する
✖市販の痛み止めでごまかす
✖放置
疲労骨折は、無理をすると悪化しやすいケガです。
■家でできる対策
今日からできる対策はこちら☟
①痛みがある時は運動を控える
無理を続けると悪化する可能性があります。
②アイシングを行う
炎症や熱感がある場合はアイシングが有効なことがあります。
③栄養をしっかり摂る
骨の回復には、
✅タンパク質
✅カルシウム
✅ビタミンD
なども大切です。
④十分な休養をとる
練習だけでなく、体を回復させる時間も必要です。
■実はここが一番大事
☛「ただの使い過ぎ」と思い込まないこと
疲労骨折は、初期の症状が筋肉痛やシンスプリントと似ているため、見逃されることがあります。
しかし、痛みを我慢して練習を続けると
☛骨折が悪化し、復帰までに数か月かかるケースもあります。
早めに適切な対応をすることが、競技復帰への近道です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・患部の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、トレーニング指導
・競技復帰に向けたリハビリ
まで一貫して対応しています。
また、
☛疲労骨折が疑われる場合は、提携している整形外科への
紹介も可能です。
必要に応じて画像検査を受けながら、安心して治療を進められる環境を整えています。
さらに、
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケガのケア・コンディショニング・リハビリまで対応
可能
☛院内にトレーニング設備あり
スポーツを頑張る学生の早期復帰を全力でサポートしていきます！
■こんな方はご相談ください
✅運動すると同じ場所が痛い
✅シンスプリントが治らない
✅押すと一点だけ強く痛い
✅部活を休まずに治したい
✅試合に向けて早く復帰したい
そのまま我慢せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これって疲労骨折かも？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
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■次回予告
次回は
『足底筋膜炎って何？朝一歩目のかかとの痛みの原因』について解説します！
「朝起きて最初の一歩が痛い、、、」
「かかとが痛くて走れない、、、」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
