【オスグッドって何？】
成長期の膝の痛みの原因を解説！
スポーツを頑張る学生は要注意
成長期の膝の痛みの原因を解説！
スポーツを頑張る学生は要注意
2026年7月8日（水）
「膝のお皿の下が痛い、、、」
「走ると膝が痛い」
「ジャンプやダッシュで痛みが出る」
そんな症状はありませんか？
成長期のスポーツを頑張る子どもたちに多い膝の痛みの1つが、
☛オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）
です。
放置すると、
☛痛みが長引く
☛思い切りプレーできない
☛練習や試合に支障が出る
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『オスグッドの原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■オスグッドって何？
オスグッドとは、
☛成長期に起こりやすい膝のスポーツ障害
です。
特に、
膝のお皿の下にある骨の出っ張り部分が痛くなるのが特徴です。
成長期は骨がまだ完全に成熟していないため、スポーツによる負担が繰り返しかかることで炎症が起こります。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅小学生高学年～中学生
✅部活を頑張っている学生
✅成長期の男子
✅ジャンプやダッシュが多い競技
例えば、
☛柔道
☛サッカー
☛野球
☛バスケットボール
☛バレーボール
などでよく見られます。
■オスグッドの症状
こんな症状が特徴です☟
✅膝のお皿の下が痛い
✅押すと痛い
✅走ると痛い
✅ジャンプで痛い
✅正座がつらい
✅膝の下の骨が出っ張ってきた
初めは運動後だけ痛いことが多いですが、悪化すると日常生活でも痛みが出ることがあります。
■なぜオスグッドになるの？
大きな原因は、
☛太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
の硬さです。
運動量が増えると、太ももの筋肉が膝の下の骨を繰り返し引っ張ります。
その結果、炎症や痛みが起こります。
さらに、
✅身長が急に伸びた
✅練習量が増えた
✅体が硬い
✅ケア不足
なども関係しています。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して練習する
✖ストレッチを全くしない
✖練習後のケアをしない
✖放置する
「そのうち治るだろう」と我慢していると、痛みが長引く原因になります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①太もものストレッチ
オスグッド対策で最も重要です。
練習後もしっかり行いましょう。
②練習後のアイシング
炎症を抑えるために有効な場合があります。
③練習量の調整
痛みが強い時は無理をしないことも大切です。
④股関節の柔軟性を高める
股関節が硬いと膝への負担も増えやすくなります。
■実はここが一番大事
☛「膝だけを治そうとしないこと」
オスグッドは、膝が悪いというよりも
・太ももの硬さ
・股関節の硬さ
・体の使い方
・トレーニング量
などが大きく関係しています。
そのため、
☛膝だけでなく全身の状態をみること
が重要です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・オスグッドの状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ指導
・トレーニング指導
・競技復帰サポート
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケガのケアからリハビリまで対応可能
☛院内にトレーニング設備あり
なので、スポーツを頑張る学生さんも安心してご相談ください！
■こんな方はご相談ください
✅膝のお皿の下が痛い
✅走ると痛い
✅ジャンプで痛い
✅オスグッドと言われた
✅試合に早く復帰したい
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これってオスグッド？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原でオスグッド・成長期の膝痛・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『ジャンパー膝って何？ジャンプ競技で多い膝の痛み』について解説します！
部活を頑張る学生さんや保護者の方はぜひチェックしてみてください！
「走ると膝が痛い」
「ジャンプやダッシュで痛みが出る」
そんな症状はありませんか？
成長期のスポーツを頑張る子どもたちに多い膝の痛みの1つが、
☛オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）
です。
放置すると、
☛痛みが長引く
☛思い切りプレーできない
☛練習や試合に支障が出る
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『オスグッドの原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■オスグッドって何？
オスグッドとは、
☛成長期に起こりやすい膝のスポーツ障害
です。
特に、
膝のお皿の下にある骨の出っ張り部分が痛くなるのが特徴です。
成長期は骨がまだ完全に成熟していないため、スポーツによる負担が繰り返しかかることで炎症が起こります。
■どんな人に多いの？
特に多いのは☟
✅小学生高学年～中学生
✅部活を頑張っている学生
✅成長期の男子
✅ジャンプやダッシュが多い競技
例えば、
☛柔道
☛サッカー
☛野球
☛バスケットボール
☛バレーボール
などでよく見られます。
■オスグッドの症状
こんな症状が特徴です☟
✅膝のお皿の下が痛い
✅押すと痛い
✅走ると痛い
✅ジャンプで痛い
✅正座がつらい
✅膝の下の骨が出っ張ってきた
初めは運動後だけ痛いことが多いですが、悪化すると日常生活でも痛みが出ることがあります。
■なぜオスグッドになるの？
大きな原因は、
☛太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
の硬さです。
運動量が増えると、太ももの筋肉が膝の下の骨を繰り返し引っ張ります。
その結果、炎症や痛みが起こります。
さらに、
✅身長が急に伸びた
✅練習量が増えた
✅体が硬い
✅ケア不足
なども関係しています。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して練習する
✖ストレッチを全くしない
✖練習後のケアをしない
✖放置する
「そのうち治るだろう」と我慢していると、痛みが長引く原因になります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①太もものストレッチ
オスグッド対策で最も重要です。
練習後もしっかり行いましょう。
②練習後のアイシング
炎症を抑えるために有効な場合があります。
③練習量の調整
痛みが強い時は無理をしないことも大切です。
④股関節の柔軟性を高める
股関節が硬いと膝への負担も増えやすくなります。
■実はここが一番大事
☛「膝だけを治そうとしないこと」
オスグッドは、膝が悪いというよりも
・太ももの硬さ
・股関節の硬さ
・体の使い方
・トレーニング量
などが大きく関係しています。
そのため、
☛膝だけでなく全身の状態をみること
が重要です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・オスグッドの状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ指導
・トレーニング指導
・競技復帰サポート
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛ケガのケアからリハビリまで対応可能
☛院内にトレーニング設備あり
なので、スポーツを頑張る学生さんも安心してご相談ください！
■こんな方はご相談ください
✅膝のお皿の下が痛い
✅走ると痛い
✅ジャンプで痛い
✅オスグッドと言われた
✅試合に早く復帰したい
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「これってオスグッド？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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次回は
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部活を頑張る学生さんや保護者の方はぜひチェックしてみてください！
