【膝の内側が痛い、、、】
その原因と対策とは？放置してはいけない膝痛かも！
その原因と対策とは？放置してはいけない膝痛かも！
2026年6月30日（火）
「歩くと膝の内側が痛い、、、」
「階段の上り下りで痛む」
「押すと内側が痛い」
そんな症状でお悩みではありませんか？
実は、
☛膝の内側の痛みは比較的多い症状の1つです
単なる使いすぎではなく、
☛変形性膝関節症
☛半月板の異常
☛鵞足炎（がそくえん）
などが関係していることもあります。
放置すると、
☛痛みが長引く
☛歩くのがつらくなる
☛日常生活に支障が出る
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『膝の内側が痛くなる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■なぜ膝の内側が痛くなるの？
膝の内側には、
☛軟骨
☛半月板
☛靭帯
☛筋や腱
などが集まっています。
そのため、さまざまな原因で痛みが出ることがあります。
■原因①変形性膝関節症
中高年の方に多いです。
膝の軟骨がすり減ることで、
✅歩くと痛い
✅階段の下りがつらい
✅動き始めが痛い
などの症状が出ることがあります。
特に膝の内側に負担がかかりやすく、内側が痛むケースが多くみられます。
■原因②半月板の異常
半月板は膝のクッションの役割をしています。
半月板に負担がかかると、
✅しゃがむと痛い
✅引っかかる感じがする
✅曲げ伸ばしがしづらい
などの症状が出ることがあります。
■原因③鵞足炎（がそくえん）
スポーツをしている方や、ウォーキングを始めた方に多い症状です。
膝の内側の少し下あたりが、
☛押すと痛い
☛運動すると痛い
という特徴があります。
ランニングや部活をしている学生にもよくみられます。
■原因④筋力低下や体の硬さ
実は、
☛太ももの筋力低下
☛股関節の硬さ
☛足首の動きの悪さ
なども膝の内側への負担につながります。
膝だけが原因ではないことも少なくありません。
■こんな症状は要注意
次のような症状がある場合は注意が必要です。
✅膝が腫れている
✅急に強い痛みが出た
✅曲げ伸ばしができない
✅膝が引っかかる
✅歩くのもつらい
こうした場合、
☛半月板損傷
☛靭帯損傷
などが隠れていることもあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して運動する
✖無理にしゃがむ
✖急な筋トレをする
✖長期間放置する
症状を悪化させる可能性があります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①痛みが強い時は無理をしない
まずは炎症を悪化させないことが大切です。
②太もものストレッチ
膝への負担軽減にもつながります。
③軽いウォーキング
無理のない範囲で体を動かしましょう。
④太ももの筋力を維持する
膝を支える筋肉を保つことも重要です。
■実はここが一番大事
☛「膝の内側が痛い＝変形性膝関節症」とは限らないこと
実際には、
・半月板
・鵞足炎
・筋力低下
・体の硬さ
など、原因はさまざまです。
だからこそ、
☛原因を見極めたうえで適切な対応をすること
が大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・膝の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
痛み改善＋再発予防までサポートを行っています！
■こんな方はご相談ください
✅膝の内側が痛い
✅階段の上り下りがつらい
✅しゃがむと痛い
✅スポーツ中に痛みが出る
✅原因が分からない
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「膝の内側が痛いんだけど、、、」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で膝痛・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『膝の外側が痛い、、、その原因と対策とは？』について解説します！
「ランニングすると外側が痛い」
「歩くと外側がズキッとする」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
「階段の上り下りで痛む」
「押すと内側が痛い」
そんな症状でお悩みではありませんか？
実は、
☛膝の内側の痛みは比較的多い症状の1つです
単なる使いすぎではなく、
☛変形性膝関節症
☛半月板の異常
☛鵞足炎（がそくえん）
などが関係していることもあります。
放置すると、
☛痛みが長引く
☛歩くのがつらくなる
☛日常生活に支障が出る
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『膝の内側が痛くなる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■なぜ膝の内側が痛くなるの？
膝の内側には、
☛軟骨
☛半月板
☛靭帯
☛筋や腱
などが集まっています。
そのため、さまざまな原因で痛みが出ることがあります。
■原因①変形性膝関節症
中高年の方に多いです。
膝の軟骨がすり減ることで、
✅歩くと痛い
✅階段の下りがつらい
✅動き始めが痛い
などの症状が出ることがあります。
特に膝の内側に負担がかかりやすく、内側が痛むケースが多くみられます。
■原因②半月板の異常
半月板は膝のクッションの役割をしています。
半月板に負担がかかると、
✅しゃがむと痛い
✅引っかかる感じがする
✅曲げ伸ばしがしづらい
などの症状が出ることがあります。
■原因③鵞足炎（がそくえん）
スポーツをしている方や、ウォーキングを始めた方に多い症状です。
膝の内側の少し下あたりが、
☛押すと痛い
☛運動すると痛い
という特徴があります。
ランニングや部活をしている学生にもよくみられます。
■原因④筋力低下や体の硬さ
実は、
☛太ももの筋力低下
☛股関節の硬さ
☛足首の動きの悪さ
なども膝の内側への負担につながります。
膝だけが原因ではないことも少なくありません。
■こんな症状は要注意
次のような症状がある場合は注意が必要です。
✅膝が腫れている
✅急に強い痛みが出た
✅曲げ伸ばしができない
✅膝が引っかかる
✅歩くのもつらい
こうした場合、
☛半月板損傷
☛靭帯損傷
などが隠れていることもあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して運動する
✖無理にしゃがむ
✖急な筋トレをする
✖長期間放置する
症状を悪化させる可能性があります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①痛みが強い時は無理をしない
まずは炎症を悪化させないことが大切です。
②太もものストレッチ
膝への負担軽減にもつながります。
③軽いウォーキング
無理のない範囲で体を動かしましょう。
④太ももの筋力を維持する
膝を支える筋肉を保つことも重要です。
■実はここが一番大事
☛「膝の内側が痛い＝変形性膝関節症」とは限らないこと
実際には、
・半月板
・鵞足炎
・筋力低下
・体の硬さ
など、原因はさまざまです。
だからこそ、
☛原因を見極めたうえで適切な対応をすること
が大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・膝の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
痛み改善＋再発予防までサポートを行っています！
■こんな方はご相談ください
✅膝の内側が痛い
✅階段の上り下りがつらい
✅しゃがむと痛い
✅スポーツ中に痛みが出る
✅原因が分からない
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「膝の内側が痛いんだけど、、、」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
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■次回予告
次回は
『膝の外側が痛い、、、その原因と対策とは？』について解説します！
「ランニングすると外側が痛い」
「歩くと外側がズキッとする」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
