【しゃがむと膝が痛い、、、】
その原因と対策とは？放置してはいけないサインかも！
その原因と対策とは？放置してはいけないサインかも！
2026年6月29日（月）
「しゃがもうとすると膝が痛い、、、」
「立ち上がる時に痛みが出る」
「深くしゃがめなくなった」
そんな症状でお悩みではありませんか？
実は、
☛しゃがむ時の膝の痛みにはさまざまな原因があります
単なる筋肉の硬さだけではなく、
☛半月板の異常
☛変形性膝関節症
☛筋力低下
などが関係していることもあります。
放置すると、
☛正座ができなくなる
☛階段の上り下りがつらくなる
☛痛みが慢性化する
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『しゃがむと膝が痛くなる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■なぜしゃがむと膝が痛くなるの？
しゃがむ動作では、
☛膝を深く曲げる
☛体重が膝にかかる
ため、普段より膝への負担が大きくなります。
そのため、膝に問題があると痛みが出やすくなります。
■原因①変形性膝関節症
中高年の方に多い原因です。
膝の軟骨がすり減ることで、
✅しゃがむと痛い
✅正座ができない
✅階段の上り下りがつらい
といった症状が現れることがあります。
■原因②半月板の異常
半月板は膝のクッションの役割をしています。
ここに負担がかかると、
✅深くしゃがむと痛い
✅引っかかる感じがする
✅膝が伸びにくい
などの症状が出ることがあります。
■原因③太ももの筋力低下
膝を支える筋肉が弱くなると、しゃがんだ時の負担が増えます。
特に、
☛運動不足
☛加齢
によって筋力が低下すると、膝痛が起こりやすくなります。
■原因④太ももやふくらはぎの硬さ
筋肉が硬くなると、膝がスムーズに動かなくなります。
長時間座ることが多い方や、運動不足の方によくみられます。
■こんな症状は要注意
次のような場合は早めの相談がおすすめです。
✅急に痛くなった
✅膝が腫れている
✅引っかかる感じがある
✅膝が伸びない
✅歩いていても痛い
こうした場合、
☛半月板損傷
☛靭帯損傷
などが隠れていることもあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して何度もしゃがむ
✖急に激しいスクワットをする
✖無理に深く曲げる
✖長期間放置する
症状を悪化させる可能性があります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①無理に深くしゃがまない
痛みが強い時は負担を減らしましょう。
②太もものストレッチ
膝への負担軽減につながります。
③軽いウォーキング
適度に動くことで関節が固まりにくくなります。
※強い痛みがある場合は無理をしない。
④太ももの筋力を維持する
膝を支える筋肉を保つことが大切です。
■実はここが一番大事
☛「膝だけ」が悪いとは限らないこと
実は、
・股関節の硬さ
・足首の動き
・姿勢の崩れ
・筋力低下
などが膝への負担につながっているケースも少なくありません。
だからこそ、
☛膝だけでなく体全体をみること
が大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・膝の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
痛み改善＋再発予防までサポートを行っています！
■こんな方はご相談ください
✅しゃがむと膝が痛い
✅正座ができない
✅膝が伸びにくい
✅階段の上り下りもつらい
✅膝痛を繰り返している
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「しゃがむ時だけ痛いんだけど、、、」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で膝痛・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『膝の内側が痛い、、、その原因と対策とは？』について解説します！
「歩くと内側が痛い」
「押すと痛い」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
「立ち上がる時に痛みが出る」
「深くしゃがめなくなった」
そんな症状でお悩みではありませんか？
実は、
☛しゃがむ時の膝の痛みにはさまざまな原因があります
単なる筋肉の硬さだけではなく、
☛半月板の異常
☛変形性膝関節症
☛筋力低下
などが関係していることもあります。
放置すると、
☛正座ができなくなる
☛階段の上り下りがつらくなる
☛痛みが慢性化する
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『しゃがむと膝が痛くなる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■なぜしゃがむと膝が痛くなるの？
しゃがむ動作では、
☛膝を深く曲げる
☛体重が膝にかかる
ため、普段より膝への負担が大きくなります。
そのため、膝に問題があると痛みが出やすくなります。
■原因①変形性膝関節症
中高年の方に多い原因です。
膝の軟骨がすり減ることで、
✅しゃがむと痛い
✅正座ができない
✅階段の上り下りがつらい
といった症状が現れることがあります。
■原因②半月板の異常
半月板は膝のクッションの役割をしています。
ここに負担がかかると、
✅深くしゃがむと痛い
✅引っかかる感じがする
✅膝が伸びにくい
などの症状が出ることがあります。
■原因③太ももの筋力低下
膝を支える筋肉が弱くなると、しゃがんだ時の負担が増えます。
特に、
☛運動不足
☛加齢
によって筋力が低下すると、膝痛が起こりやすくなります。
■原因④太ももやふくらはぎの硬さ
筋肉が硬くなると、膝がスムーズに動かなくなります。
長時間座ることが多い方や、運動不足の方によくみられます。
■こんな症状は要注意
次のような場合は早めの相談がおすすめです。
✅急に痛くなった
✅膝が腫れている
✅引っかかる感じがある
✅膝が伸びない
✅歩いていても痛い
こうした場合、
☛半月板損傷
☛靭帯損傷
などが隠れていることもあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して何度もしゃがむ
✖急に激しいスクワットをする
✖無理に深く曲げる
✖長期間放置する
症状を悪化させる可能性があります。
■家でできる対策
今日からできることはこちら☟
①無理に深くしゃがまない
痛みが強い時は負担を減らしましょう。
②太もものストレッチ
膝への負担軽減につながります。
③軽いウォーキング
適度に動くことで関節が固まりにくくなります。
※強い痛みがある場合は無理をしない。
④太ももの筋力を維持する
膝を支える筋肉を保つことが大切です。
■実はここが一番大事
☛「膝だけ」が悪いとは限らないこと
実は、
・股関節の硬さ
・足首の動き
・姿勢の崩れ
・筋力低下
などが膝への負担につながっているケースも少なくありません。
だからこそ、
☛膝だけでなく体全体をみること
が大切です。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・膝の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
痛み改善＋再発予防までサポートを行っています！
■こんな方はご相談ください
✅しゃがむと膝が痛い
✅正座ができない
✅膝が伸びにくい
✅階段の上り下りもつらい
✅膝痛を繰り返している
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「しゃがむ時だけ痛いんだけど、、、」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
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■次回予告
次回は
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「歩くと内側が痛い」
「押すと痛い」
そんな方はぜひチェックしてみてください！
