山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「肩こりがなかなか良くならない、、、」
「デスクワーク中心で運動はほとんどしていない」
「年齢のせいだから仕方ないと思っている」

そんな方、多いです。

実は肩こりと運動不足には深い関係があります。

肩こりというと、
　☛姿勢が悪いから
　☛スマホの見すぎだから
と思われがちですが、実は「体を動かさないこと」も大きな原因の一つです。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりと運動不足の関係』についてわかりやすく解説します！


■なぜ運動不足で肩こりになるの？
理由は大きく３つあります☟

①血流が悪くなる
筋肉は動かすことで血流を循環させています。

しかし運動不足になると、
　☛筋肉を動かす機会が減る
　☛血流が低下する

その結果、
　☛肩や首の筋肉が硬くなる

肩こりにつながりやすくなります。

②肩甲骨が動かなくなる
肩甲骨は本来よく動く骨です。

ですが、
　✅デスクワーク
　✅スマホ操作

ばかりになると、
　☛肩甲骨の動きが少なくなる

結果として、
　☛肩まわりの筋肉が緊張する
状態になります。

③姿勢を支える筋力が低下する
運動不足になると、
　☛体幹の筋力低下
が起こりやすくなります。

すると、
　☛猫背
　☛顔が前に出る姿勢
になりやすく、肩こりの原因になります。


■こんな人は要注意
チェックしてみましょう！
　✅デスクワーク中心
　✅運動する習慣がない
　✅エレベーターばかり使う
　✅休日もあまり動かない
　✅肩こりが慢性的になる

当てはまる方は、運動不足が関係しているかもしれません。


■肩こり改善におすすめの運動
難しいことをする必要はありません☟

①ウォーキング
まずはこれがおすすめ！
　☛10～20分程度でもOK
全身の血流改善につながります。

②肩を回す
肩甲骨を意識しながら、
　✅前回し10回
　✅後ろ回し10回
仕事の合間にもできます。

③軽い筋トレ
特に、
　☛背中
　☛体幹
を鍛えると姿勢改善にもつながります。

④ストレッチ
胸や肩甲骨まわりを動かすだけでも効果的です。


■やってはいけないNG行動
　✖休日ずっと寝ている
　✖仕事以外で全く動かない
　✖肩が痛いから全然動かさない
　✖マッサージだけに頼る

肩こりは「動かなさすぎ」も原因になります。


■実はここが一番大事
☛運動不足だけが原因じゃない

肩こりは、
　・姿勢
　・スマホ首
　・肩甲骨の動き
　・生活習慣
など様々な要素が関係しています。

そのため、
　☛「運動だけやればOK」
というわけでもありません。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・姿勢チェック
　・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
　・ストレッチ、運動指導
　・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛院内にトレーニング設備あり

肩こり改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅肩こりがなかなか改善しない
　✅運動不足が気になる
　✅デスクワークが多い
　✅姿勢も気になる

そのまま放置せず、早めに対応しましょう！


■ご予約・お問い合わせ
「運動不足が原因なのかな？」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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甲斐市篠原で肩こり・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『肩こりと猫背って関係ある？姿勢が与える影響とは』について解説します！

「姿勢が悪いと肩こりになるって本当？」と思う方はぜひチェックしてみてください！