山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「肩こりがずっと続いている、、、」
「姿勢が悪いと言われたことがある」
「猫背と肩こりって本当に関係あるの？」

そんな疑問ありませんか？

実は肩こりと猫背は深く関係しています。

肩を揉んでもすぐ戻ってしまう方は、
　☛姿勢の崩れ
が原因になっているかもしれません。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりと猫背の関係』についてわかりやすく解説します！


■猫背ってどんな姿勢？
猫背とは、
　☛背中が丸くなる
　☛肩が前に出る
　☛顔が前に出る
状態のことです。


特に最近は、
　✅スマホ
　✅パソコン
　✅デスクワーク
の影響も増えています。


■なぜ猫背で肩こりになるの？
ここが大事です☟

頭の重さは約４～６㎏あると言われています。

本来は首や背骨の自然なカーブで支えていますが、
猫背になると、
　☛顔が前に出る
ため、
　☛首
　☛肩
　☛背中
の筋肉が常に頑張り続ける状態になります。

結果として、
　☛筋肉が硬くなる
　☛血流が悪くなる
　☛肩こりが起こる
という流れです。


■猫背による肩こりの特徴
こんな症状ありませんか？

　✅肩がいつも重い
　✅首までつらい
　✅頭痛が出ることがある
　✅デスクワーク後に悪化する
　✅肩を揉んでもすぐ戻る

当てはまる方は猫背が関係しているかもしれません。


■家でできる猫背対策
今日からできることを紹介します！

①1時間に１回立ち上がる
同じ姿勢が続くと猫背になりやすくなります。
少し歩くだけでもOKです。

②胸のストレッチ
猫背の方は胸の筋肉が硬くなりやすいです。
胸を開くストレッチがおすすめです。

③肩甲骨を動かす
肩甲骨を後ろへ寄せる動きを意識しましょう。
肩こり予防にもつながります。

④スマホの位置を上げる
下を見る時間を減らすだけでも首肩への負担は変わります。


■やってはいけないNG習慣
　✖長時間スマホを見る
　✖座りっぱなし
　✖背もたれにダラッともたれる
　✖肩だけを揉み続ける

こうした習慣は猫背を悪化させる原因になります。


■実はここが一番大事
☛猫背＝見た目の問題ではない

猫背になると、
　・肩こり
　・首こり
　・頭痛
　・疲れやすさ
につながることもあります。

だからこそ、
　☛肩だけでなく姿勢も見ることが大切です


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・姿勢チェック
　・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
　・ストレッチ、運動指導
　・トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛院内にトレーニング設備あり


肩こり改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅肩こりを繰り返している
　✅猫背が気になる
　✅デスクワークが多い
　✅頭痛もある

そのまま放置せず、早めに対応しましょう！


■ご予約・お問い合わせ
「自分て猫背？」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
　　　　≪クリック≫

甲斐市篠原で肩こり・猫背・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『膝が痛いんだけど歩いた方がいい？休んだ方がいい？正しい対処法』について解説します！

膝の痛みに悩んでいる方はぜひチェックしてみてください！