山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「朝起きると首が痛い、、、」
「肩こりがなかなか良くならない」
「枕を変えた方がいいのかな？」

そんな疑問ありませんか？

実は首や肩こりとは枕は関係していることがあります。

ただし、
　☛高い枕ならダメ
　☛低い枕ならいい
という単純な話ではありません。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『枕と首・肩こりの関係』についてわかりやすく解説します！


■枕はなぜ必要？
枕の役割は、
　☛寝ている間に首や頭を支えること


本来、首の骨はゆるやかなカーブがあります。


枕が合っていないと、
　☛首に負担がかかる
　☛筋肉が緊張する
ことがあります。


■こんな枕は合っていないかも？
チェックしてみましょう！
　✅朝起きると首が痛い
　✅肩がこる
　✅夜中によく目が覚める
　✅枕を何度も直している
　✅仰向けがつらい

当てはまる方は、枕が影響している可能性があります。


■高すぎる枕の影響
高すぎる枕だと、
　☛あごが引きすぎる
　☛首の筋肉が緊張する


結果として、
　✅首こり
　✅肩こり
　✅寝起きの痛み
につながることがあります。


■低すぎる枕の影響
逆に低すぎると、
　☛首が反りやすい


特に反り腰気味の方は、
　☛首や肩に負担がかかる
こともあります。


■実は枕だけが原因じゃない
ここが重要！
首や肩こりは、
　・姿勢
　・スマホ首（ストレートネック）
　・肩甲骨の動き
　・運動不足
なども関係しています。

そのため、
　☛「高級な枕を買えば治る」
というわけではありません。


■自分に合う枕のポイント
一般的には、
　✅仰向けで首が自然な位置になる
　✅高すぎない
　✅低すぎない
　✅寝返りしやすい
ことが大切です。


■家でできる対策
①枕の高さを確認する
タオルを使って微調整するのもおすすめです。

②スマホ姿勢を見直す
日中の負担を減らすことも大切です。

③肩甲骨を動かす
肩こり予防にもつながります。

④軽いストレッチ
首だけでなく、
　☛胸
　☛肩甲骨まわり
もおすすめです。


■実はここが一番大事
「枕だけ」を変えても改善しないことがある。

首や肩こりは、
　・寝る環境
　・姿勢
　・筋肉の硬さ
　・生活習慣

これらが組み合わさって起きていることが多いです。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・首や肩の状態チェック
　・姿勢評価
　・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
　・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛院内にトレーニング設備あり


首・肩こり改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅朝起きると首や肩が痛い
　✅枕が合っているか分からない
　✅肩こりを繰り返している
　✅頭痛もある

そのまま放置せず、早めに対応しましょう！


■ご予約・お問い合わせ
「自分に合う枕ってどんな枕？」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
　　　　≪クリック≫

甲斐市篠原で肩こり・首の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『肩こりにおすすめのセルフケア5選』について解説します！

自宅で簡単にできる方法を紹介するのでぜひチェックしてみてください！