山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「肩こりにはストレッチがいいって聞くけど本当？」
「毎日伸ばしているのにあまり変わらない、、、」
「肩だけ伸ばせばいいの？」

そんな疑問ありませんか？

実はストレッチは肩こり改善に効果が期待できることもありますが、やり方を間違えると、
　☛なかなか変わらない
　☛すぐ戻る
　☛逆に痛くなる
こともあります。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりとストレッチの関係』についてわかりやすく解説します！


■肩こりにストレッチは効果ある？
結論から言うと、
　☛自分の状態に合ったストレッチなら効果が期待できま
　　す

ストレッチには、
　✅筋肉の柔軟性アップ
　✅血流改善
　✅動きやすさ改善
といった効果が期待できます。

ただし、
　☛「肩だけ伸ばせばOK」ではありません


■実は肩だけが原因じゃない
肩こりの原因は肩だけではないことが多いです。

例えば、
　・胸の筋肉が硬い
　・肩甲骨が動かない
　・猫背になっている
　・スマホ首になっている

こうした状態だと肩に負担が集中しやすくなります。

つまり、
　☛肩以外もかなり重要！


■おすすめストレッチ
特におすすめなのはこちら☟

①胸のストレッチ
胸が硬いと猫背になりやすくなります。
　☛肩が前に出やすい方におすすめ

②首まわりのストレッチ
ゆっくり横へ倒して軽く伸ばす
　※強く引っ張らないこと

③肩甲骨を動かす運動
肩だけじゃなく、
　☛肩甲骨
もかなり大事です。
肩を大きく回すだけでもOKです！

④背中を動かす
背中が硬いと肩まわりも動きにくくなります。


■やってはいけないNGストレッチ
結構やりがちです☟
　✖痛いのを我慢して伸ばす
　✖強く反動をつける
　✖長時間やり続ける
　✖YouTubeだけ見て自己流

☛状態によっては悪化することもあります


■実はここが一番大事
「何をやるか」より「何が原因か」

肩こりは、
　・姿勢
　・肩甲骨
　・首
　・生活習慣

こうした部分が関係しているケースがかなり多いです。
原因に合った方法が大切です。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
　・姿勢チェック
　・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛院内にトレーニング設備あり


肩こり改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅ストレッチしても変わらない
　✅肩こりを繰り返している
　✅デスクワークが多い
　✅自分に合う方法を知りたい

1人で悩まずご相談ください！


■ご予約・お問い合わせ
「どんなストレッチが合う？」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
　　　　≪クリック≫

甲斐市篠原で肩こり・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『朝起きると首や肩が痛い、、、その原因と対策』について解説します！

寝起きの肩こりや首の痛みが気になる方はぜひチェックしてみてください！