山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「肩こりがずっと治らない、、、」
「マッサージしてもまた戻る」
「毎日肩が重い」

そんな方、多いです。
実は肩こりは、普段何気なくやっている習慣が原因になっていることもあります。

知らないうちに続けていると、
　☛肩こりが慢性化する
　☛頭痛につながる
　☛首の痛みまで出る
こともあります。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりの人がやってはいけないNG習慣』について解説します！


■NG習慣①長時間スマホを見る
かなり多いです☟
スマホを見るとき、
　☛下を向く姿勢
になっていませんか？

この姿勢は、
　☛首
　☛肩
　☛背中
にかなり負担がかかります。

特にスマホ首（ストレートネック）の原因にもなります。

対策☟
　✅スマホを少し高く持つ
　✅こまめに休憩する


■NG習慣②長時間同じ姿勢
デスクワークや運転などで、
　☛座りっぱなし
が続くと、
　☛血流低下
　☛筋肉が固まる
肩こりにつながります。

対策☟
　✅1時間に1回立つ
　✅軽く肩を回す


■NG習慣③強く揉み続ける
「肩がこるから毎日グリグリ」

実はこれ、、、
　☛逆に刺激が強すぎることもあります

一時的に楽でも繰り返し悪化するケースもあります。


■NG習慣④猫背姿勢
　✅顔が前に出る
　✅背中が丸い

この姿勢になると、
　☛頭の重さを首肩が支える
状態になります。

肩こりの大きな原因の一つです。


■NG習慣⑤運動不足
体を動かさないと、
　☛血流が悪くなる
　☛筋肉が固まる

肩こりは「動かなさすぎ」も関係します。


■実はここが一番大事
肩だけ揉んでも解決しないことが多い。

肩こりは、
　・姿勢
　・肩甲骨
　・首
　・生活習慣
など色々な要素が関係しています。

「肩だけ」の問題じゃないことも多いです。


■今日からできること
まずはこの３つ☟
　✅１時間に１回動く
　✅スマホ時間を見直す
　✅肩甲骨を動かす

全部一気にじゃなくてOKです！


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
　・姿勢チェック
　・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛院内にトレーニング設備あり


肩こり改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅肩こりを繰り返している
　✅頭痛もある
　✅デスクワークが多い
　✅姿勢が気になる

１人で悩まずご相談ください！


■ご予約・お問い合わせ
「肩こりって何が原因？」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
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甲斐市篠原で肩こり・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『肩甲骨が硬いと肩こりになる？意外と知らない関係』について解説します！

「肩甲骨はがし」ってよく聞くけど実際どうなの？
気になる方はぜひチェックしてみてください！