【スマホ首（ストレートネック）ってなに？】
肩こりとの関係をわかりやすく解説！
肩こりとの関係をわかりやすく解説！
2026年5月29日（金）
「スマホを見る時間が長い、、、」
「首や肩がずっと重たい」
「最近、頭痛も増えた気がする」
そんな方は、もしかするとスマホ首（ストレートネック）かもしれません。
最近はスマホやパソコンを使う時間が増え、学生から大人まで増えていると言われています。
放置すると、
☛肩こりが慢性化する
☛頭痛が出やすくなる
☛首や背中までつらくなる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『スマホ首（ストレートネック）と肩こりの関係』について解説します！
■スマホ首（ストレートネック）ってなに？
本来、首の骨は緩やかなカーブがあります。
ですが、
☛長時間下を向く姿勢
☛前かがみ姿勢
が続くことで、そのカーブが少なくなり、
☛首が真っすぐな状態
になることがあります。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
■なぜ肩こりにつながるの？
ここがかなり重要☟
頭の重さは約４～６kgほどあると言われています。
本来は首のカーブが支えていますが、顔が前に出ると、
☛首
☛肩
☛背中
の筋肉が頑張り続ける状態になります。
結果、
☛筋肉が硬くなる
☛血流が悪くなる
☛肩こりが起こる
という流れです。
■こんな人は要注意
チェックしてみましょう☟
✅スマホを見る時間が長い
✅デスクワークが多い
✅肩こりがずっとある
✅頭痛がある
✅顔が前に出ている気がする
当てはまる方は注意です。
■家でできる対策
今日からできること☟
①スマホの位置を上げる
下を見る時間を減らしましょう。
☛顔の高さに近づけるだけでも違います
②１時間に１回動く
長時間同じ姿勢を減らすことが大切です。
③胸のストレッチ
猫背姿勢では胸の筋肉が硬くなりやすいです。
☛胸を開くストレッチがおすすめ
④肩甲骨を動かす
肩だけでなく、
☛肩甲骨
もかなり重要です。
■やってはいけないNG行動
✖下を向いたまま長時間スマホ
✖猫背姿勢
✖長時間同じ姿勢
✖強く揉み続ける
☛悪化することもあります
■実はここが一番大事
首だけ治そうとしないこと。
ストレートネックは、
・姿勢
・肩甲骨
・背中
・生活習慣
こうした部分も関係していることが多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢チェック
・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
肩こり改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅肩こりがずっとある
✅首もつらい
✅頭痛もある
✅姿勢が気になる
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「自分てスマホ首？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で肩こり・首の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『肩こりと頭痛って関係ある？意外と知らない原因』について解説します！
肩こり＋頭痛がある方はぜひチェックしてみてください！
「首や肩がずっと重たい」
「最近、頭痛も増えた気がする」
そんな方は、もしかするとスマホ首（ストレートネック）かもしれません。
最近はスマホやパソコンを使う時間が増え、学生から大人まで増えていると言われています。
放置すると、
☛肩こりが慢性化する
☛頭痛が出やすくなる
☛首や背中までつらくなる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『スマホ首（ストレートネック）と肩こりの関係』について解説します！
■スマホ首（ストレートネック）ってなに？
本来、首の骨は緩やかなカーブがあります。
ですが、
☛長時間下を向く姿勢
☛前かがみ姿勢
が続くことで、そのカーブが少なくなり、
☛首が真っすぐな状態
になることがあります。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
■なぜ肩こりにつながるの？
ここがかなり重要☟
頭の重さは約４～６kgほどあると言われています。
本来は首のカーブが支えていますが、顔が前に出ると、
☛首
☛肩
☛背中
の筋肉が頑張り続ける状態になります。
結果、
☛筋肉が硬くなる
☛血流が悪くなる
☛肩こりが起こる
という流れです。
■こんな人は要注意
チェックしてみましょう☟
✅スマホを見る時間が長い
✅デスクワークが多い
✅肩こりがずっとある
✅頭痛がある
✅顔が前に出ている気がする
当てはまる方は注意です。
■家でできる対策
今日からできること☟
①スマホの位置を上げる
下を見る時間を減らしましょう。
☛顔の高さに近づけるだけでも違います
②１時間に１回動く
長時間同じ姿勢を減らすことが大切です。
③胸のストレッチ
猫背姿勢では胸の筋肉が硬くなりやすいです。
☛胸を開くストレッチがおすすめ
④肩甲骨を動かす
肩だけでなく、
☛肩甲骨
もかなり重要です。
■やってはいけないNG行動
✖下を向いたまま長時間スマホ
✖猫背姿勢
✖長時間同じ姿勢
✖強く揉み続ける
☛悪化することもあります
■実はここが一番大事
首だけ治そうとしないこと。
ストレートネックは、
・姿勢
・肩甲骨
・背中
・生活習慣
こうした部分も関係していることが多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢チェック
・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
肩こり改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅肩こりがずっとある
✅首もつらい
✅頭痛もある
✅姿勢が気になる
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「自分てスマホ首？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
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■次回予告
次回は
『肩こりと頭痛って関係ある？意外と知らない原因』について解説します！
肩こり＋頭痛がある方はぜひチェックしてみてください！
