【肩こりってなぜ起こる？】
原因と対策をわかりやすく解説！
原因と対策をわかりやすく解説！
2026年5月27日（水）
「肩が重い、、、」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークをすると肩がガチガチになる」
そんな悩みありませんか？
肩こりは多くの方が経験する症状ですが、実はただ肩が疲れているだけではありません。
放置すると、
☛頭痛につながる
☛首の痛みが出る
☛集中力が下がる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりが起こる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■肩こりってなぜ起こる？
実は肩こりの原因は1つではありません。
よくある原因がこちら☟
①長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホで、
☛同じ姿勢が続く
すると肩や首まわりの筋肉がずっと緊張した状態になります。
その結果、
☛血流が悪くなる
☛筋肉が硬くなる
肩こりにつながります。
②猫背・姿勢の崩れ
スマホやパソコン中に
✅顔が前に出る
✅背中が丸くなる
こんな姿勢になっていませんか？
頭は意外と重く、約４～６kgほどあると言われています。
顔が前に出るだけで、肩や首への負担はかなり増えます。
③運動不足
運動不足になると、
☛血流が低下
☛筋肉を動かす機会が減る
結果、肩こりが起こりやすくなります。
④ストレスや疲労
実は精神的なストレスでも、
☛無意識に肩へ力が入る
ことがあります。
■家でできる対策
今日からできること☟
①1時間に1回は体を動かす
少し立つだけでOK！
☛同じ姿勢を減らすことが大切です
②肩甲骨を動かす
肩だけではなく、
☛肩甲骨の動き
もかなり重要です。
肩を大きく回すだけでも違います。
③スマホ・パソコン姿勢を見直す
✅顔を下げすぎない
✅画面の高さを調整する
これだけでも負担は変わります。
④軽いストレッチ
肩だけでなく、
☛胸
☛首
☛背中
を動かすのもおすすめです。
■やってはいけないNG行動
✖長時間同じ姿勢
✖強く揉み続ける
✖無理に伸ばす
✖痛みを放置する
☛慢性化することもあります
■実はここが一番大事
肩こりは肩だけが原因じゃない！
姿勢・肩甲骨・首・生活習慣など、いろいろな要素が関係しているケースが多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢チェック
・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
肩こり改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅肩こりがなかなか改善しない
✅デスクワークが多い
✅頭痛もある
✅姿勢が気になる
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「肩こりって整骨院でいいの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で肩こり・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『スマホ首（ストレートネック）ってなに？肩こりとの関係』について解説します！
スマホやパソコンをよく使う方はぜひチェックしてみてください！
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークをすると肩がガチガチになる」
そんな悩みありませんか？
肩こりは多くの方が経験する症状ですが、実はただ肩が疲れているだけではありません。
放置すると、
☛頭痛につながる
☛首の痛みが出る
☛集中力が下がる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩こりが起こる原因と対策』についてわかりやすく解説します！
■肩こりってなぜ起こる？
実は肩こりの原因は1つではありません。
よくある原因がこちら☟
①長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホで、
☛同じ姿勢が続く
すると肩や首まわりの筋肉がずっと緊張した状態になります。
その結果、
☛血流が悪くなる
☛筋肉が硬くなる
肩こりにつながります。
②猫背・姿勢の崩れ
スマホやパソコン中に
✅顔が前に出る
✅背中が丸くなる
こんな姿勢になっていませんか？
頭は意外と重く、約４～６kgほどあると言われています。
顔が前に出るだけで、肩や首への負担はかなり増えます。
③運動不足
運動不足になると、
☛血流が低下
☛筋肉を動かす機会が減る
結果、肩こりが起こりやすくなります。
④ストレスや疲労
実は精神的なストレスでも、
☛無意識に肩へ力が入る
ことがあります。
■家でできる対策
今日からできること☟
①1時間に1回は体を動かす
少し立つだけでOK！
☛同じ姿勢を減らすことが大切です
②肩甲骨を動かす
肩だけではなく、
☛肩甲骨の動き
もかなり重要です。
肩を大きく回すだけでも違います。
③スマホ・パソコン姿勢を見直す
✅顔を下げすぎない
✅画面の高さを調整する
これだけでも負担は変わります。
④軽いストレッチ
肩だけでなく、
☛胸
☛首
☛背中
を動かすのもおすすめです。
■やってはいけないNG行動
✖長時間同じ姿勢
✖強く揉み続ける
✖無理に伸ばす
✖痛みを放置する
☛慢性化することもあります
■実はここが一番大事
肩こりは肩だけが原因じゃない！
姿勢・肩甲骨・首・生活習慣など、いろいろな要素が関係しているケースが多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・姿勢チェック
・ストレッチ、運動指導
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛院内にトレーニング設備あり
肩こり改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅肩こりがなかなか改善しない
✅デスクワークが多い
✅頭痛もある
✅姿勢が気になる
そのまま放置せず、早めに対応しましょう！
■ご予約・お問い合わせ
「肩こりって整骨院でいいの？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で肩こり・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『スマホ首（ストレートネック）ってなに？肩こりとの関係』について解説します！
スマホやパソコンをよく使う方はぜひチェックしてみてください！
