【その腰痛、放置していませんか？】
腰痛の原因と正しい対処法を解説！
腰痛の原因と正しい対処法を解説！
2026年5月15日（金）
「朝起きると腰が痛い、、、」
「長時間座っているとつらい」
「なんとなく腰が重い」
そんな腰痛のお悩み、ありませんか？
腰痛は日本人にとても多い症状ですが、放置すると、
☛痛みが長引く
☛慢性化する
☛日常生活に支障が出る
原因になることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『腰痛の原因と正しい対処法』についてわかりやすく解説します！
■腰痛の原因てなに？
実は腰痛の原因は1つではありません。
よくある原因はこちら☟
①筋肉の硬さ・疲労
長時間のデスクワークや立ち仕事で、
☛腰まわりの筋肉が硬くなる
すると、血流が悪くなり、痛みや重だるさにつながります。
②姿勢の崩れ
✅猫背
✅反り腰
✅足を組むクセ
こうした姿勢が続くと、
☛腰に負担が集中します。
③運動不足
筋力が低下すると、
☛腰を支える力が弱くなる
特に体幹の筋力低下は腰痛につながりやすいです。
④急な負担
✅重いものを持った
✅急に動いた
✅スポーツをいきなりした
☛いわゆる「ぎっくり腰」の原因になることもあります。
■やってはいけないNG行動
腰痛があるときにこれをやると悪化しやすいです☟
✖無理にストレッチする
✖痛みを我慢して動く
✖長時間同じ姿勢を続ける
✖放置する
「そのうち治るだろう」が長引く原因になることもあります。
■腰痛を改善するために大切なこと
①まずは負担を減らす
☛無理をしないことが大事
長時間の同じ姿勢を避け、適度に体を動かしましょう。
②体を硬くしすぎない
☛軽いストレッチや運動
血流改善にもつながります。
③姿勢を見直す
☛日常姿勢はかなり重要
座り方や立ち方だけでも、腰への負担は変わります。
④筋力をつける
☛特に体幹
腰に負担をかけにくい体づくりが大切です。
■実はここが一番大事
☛「痛い場所だけ」が原因とは限らない。
腰痛は、
・股関節の硬さ
・姿勢のクセ
・筋力低下
など、別の原因が関係していることも多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・姿勢や体の使い方のアドバイス
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役で部活のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
腰痛改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅腰痛がなかなか治らない
✅朝起きると腰が痛い
✅デスクワークでつらい
✅ぎっくり腰を繰り返している
そのまま放置せず、早めの対応が大切です！
■ご予約・お問い合わせ
「この腰痛どうすればいい？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で腰痛・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『ぎっくり腰になったらどうする？NG行動と正しい対処法』について解説します！
急な腰の痛みで困った経験がある方は、ぜひチェックしてみてください！
「長時間座っているとつらい」
「なんとなく腰が重い」
そんな腰痛のお悩み、ありませんか？
腰痛は日本人にとても多い症状ですが、放置すると、
☛痛みが長引く
☛慢性化する
☛日常生活に支障が出る
原因になることもあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『腰痛の原因と正しい対処法』についてわかりやすく解説します！
■腰痛の原因てなに？
実は腰痛の原因は1つではありません。
よくある原因はこちら☟
①筋肉の硬さ・疲労
長時間のデスクワークや立ち仕事で、
☛腰まわりの筋肉が硬くなる
すると、血流が悪くなり、痛みや重だるさにつながります。
②姿勢の崩れ
✅猫背
✅反り腰
✅足を組むクセ
こうした姿勢が続くと、
☛腰に負担が集中します。
③運動不足
筋力が低下すると、
☛腰を支える力が弱くなる
特に体幹の筋力低下は腰痛につながりやすいです。
④急な負担
✅重いものを持った
✅急に動いた
✅スポーツをいきなりした
☛いわゆる「ぎっくり腰」の原因になることもあります。
■やってはいけないNG行動
腰痛があるときにこれをやると悪化しやすいです☟
✖無理にストレッチする
✖痛みを我慢して動く
✖長時間同じ姿勢を続ける
✖放置する
「そのうち治るだろう」が長引く原因になることもあります。
■腰痛を改善するために大切なこと
①まずは負担を減らす
☛無理をしないことが大事
長時間の同じ姿勢を避け、適度に体を動かしましょう。
②体を硬くしすぎない
☛軽いストレッチや運動
血流改善にもつながります。
③姿勢を見直す
☛日常姿勢はかなり重要
座り方や立ち方だけでも、腰への負担は変わります。
④筋力をつける
☛特に体幹
腰に負担をかけにくい体づくりが大切です。
■実はここが一番大事
☛「痛い場所だけ」が原因とは限らない。
腰痛は、
・股関節の硬さ
・姿勢のクセ
・筋力低下
など、別の原因が関係していることも多いです。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・ストレッチ、運動指導
・姿勢や体の使い方のアドバイス
まで一貫して対応しています。
さらに、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役で部活のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
腰痛改善＋再発予防までサポートします！
■こんな方はご相談ください
✅腰痛がなかなか治らない
✅朝起きると腰が痛い
✅デスクワークでつらい
✅ぎっくり腰を繰り返している
そのまま放置せず、早めの対応が大切です！
■ご予約・お問い合わせ
「この腰痛どうすればいい？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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■次回予告
次回は
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急な腰の痛みで困った経験がある方は、ぜひチェックしてみてください！
