山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「試合前って何をすればいい？」
「試合後のケアってちゃんとやった方がいい？」

実はここを意識するだけで、
　☛ケガのリスクが減る
　☛パフォーマンスが上がる
　☛回復が早くなる
といった大きな差が出ます。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『試合前・試合後にやるべきケア』をわかりやすく解説します！


■試合前にやるべきケア
試合前は『動ける体を作る』ことが目的。

①ウォーミングアップをしっかり行う
　✅軽いジョグ
　✅動的ストレッチ

　☛筋肉を温めて動きやすくする
　※ここで強く伸ばす静的ストレッチはNG

②可動域をチェック
「動かしにくい」「違和感がある」部分は要注意。

そのままにすると、
　☛ケガのリスクが上がります。

③テーピングでサポート
不安定な部位は事前に固定。

特に、
　・足首
　・膝
はテーピングで安定させることで、ケガ予防につながります。


■試合後にやるべきケア
試合後は『疲労を残さないこと』が目的。

①クールダウン
　✅軽いジョグ
　✅呼吸を整える
☛急に止まらないことが大事

②ストレッチ
試合後は静的ストレッチOK！
　・使った筋肉をしっかり伸ばす
　・左右差を整える
☛疲労回復＋ケガ予防

③アイシング
特に負担のかかった部位
　・足首
　・膝
　・太もも
☛炎症を抑える効果あり

④違和感はそのままにしない
「ちょっと痛い」を放置しない。

ここで対応するかどうかで、次の試合に影響します。


■実はここが一番大事
試合前後のケアで結果が変わる！

ケガをする人の多くは☟
　☛ケア不足
　☛無理をする
　☛放置する
このどれかです。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・試合前のコンディショニング
　・テーピング対応
　・試合後のケア、施術
　・リハビリ、トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛現役で部活のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
　☛院内にトレーニング設備あり


試合に向けた準備～試合後の回復までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅試合前にコンディションを整えたい
　✅ケガが不安
　✅試合後のケアをしっかりしたい
　✅パフォーマンスを上げたい

一人でやるより、専門的なケアで差がつきます！


■ご予約・お問い合わせ
試合前のテーピングやコンディショニングも対応しています！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『ケガから早く復帰するには？試合に間に合わせるためにやるべきこと』について解説します！

ケガからの復帰を早めるポイントをお伝えするので、ぜひチェックしてみてください！