山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「なんで自分だけよくケガするんだろう、、、」
「同じところを何度も痛めてしまう」

そんな悩みを持っている方、多いです。

実はケガには「なりやすい原因」があります。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『ケガしやすい原因とその予防法』をわかりやすく解説します！


■ケガしやすい人の特徴
まずはよくある原因から☟

①筋肉が硬い（柔軟性不足）
　☛ストレッチ不足の状態

　筋肉が硬いと、
　　・動きが制限される
　　・急な動きに対応できない
　☛肉離れや捻挫のリスクが上がります。

②筋力不足
　☛特に体幹・下半身

　筋力が足りないと、
　　・関節が安定しない
　　・負担が一部に集中する
　☛ケガにつながりやすいです。

③疲労の蓄積
　☛オーバーワーク状態

　疲れていると、
　・反応が遅れる
　・フォームが崩れる
　☛ケガのリスクが一気に上がります。

④正しい体の使い方ができていない
　☛フォームや動きのクセ

　・片側ばかり使う
　・無理な動き
　☛同じところを繰り返し痛める原因に

⑤ケア不足
　☛ストレッチ、リハビリ不足

　「痛くないから大丈夫」で放置すると、
　☛再発しやすい体になります


■実はここが一番大事
　☛ケガは「たまたま」ではなく「積み重ね」

　・柔軟性
　・筋力
　・疲労
　・体の使い方

　これらが重なったときに起こります。


■ケガを防ぐためにやるべきこと
①ストレッチで柔軟性を上げる
　☛特に練習後は必須

②トレーニングで筋力アップ
　☛体幹・下半身は特に重要

③しっかり休む
　☛疲労を抜くのもトレーニング

④正しいフォームを身につける
　☛動きの改善で負担を減らす

⑤早めのケア
　☛違和感の段階で対応


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・ケガの施術（手技・物理療法）
　・リハビリ、トレーニング指導
　・ストレッチ指導
に加えて、
☛ケガしにくい体づくりのサポートも行ています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛現役で部活のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
　☛院内にトレーニング設備あり


予防＋パフォーマンス向上までしっかりサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅よくケガをする
　✅同じところを何度も痛める
　✅パフォーマンスを上げたい
　✅体の使い方を見直したい

早めの対応が、ケガ予防につながります！


■ご予約・お問い合わせ
「なんでケガするの？」という相談だけでもOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『部活生必見！試合前後のケアで差がつく！ケガ予防とパフォーマンスを上げる方法』について解説します！

部活・スポーツをしている方で周りと差をつけたい人は必見です！