山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「肉離れしたけどストレッチしていいの？」
「早く治したいから伸ばした方がいい？」

結論から言うと☟
　☛タイミングによってOKかNGかが変わります。

間違ったタイミングでストレッチすると、
　☛悪化する
　☛回復が遅れる
　☛再発しやすくなる
可能性があります。

甲斐市篠原で整骨院・整体お探しに方に向けて、
今回は『肉離れとストレッチの正しい関係』を解説します！


■結論：最初はストレッチNG
　☛肉離れ直後はストレッチは絶対NGです！

理由はシンプルで、
　☛傷ついた筋肉をさらに引き伸ばしてしまうから

これをやると☟
　☛損傷が広がる
　☛痛みが強くなる
　☛治るのが遅くなる


■じゃあ、いつからOK？
目安はこちら☟

▶急性期（ケガ直後∼数日）
　☛ストレッチNG

　✅安静
　✅アイシング
が優先！

▶回復期初期（痛みが落ち着いてきた頃）
　☛まだストレッチは慎重に

　軽い可動域運動はOKですが、無理に伸ばすはNG✖

▶回復期（痛みがかなり引いた後）
　☛軽いストレッチOK

ただし☟
　✅痛みが出ない範囲
　✅反動をつけない
ことが大前提！

▶復帰前（ほぼ治った段階）
　☛しっかりストレッチ＋トレーニング
　　　↳再発予防のために重要！


■よくあるNGパターン
かなり多いのがこれ☟
　✖早く治したくてすぐ伸ばす
　✖痛いのを我慢してストレッチ
　✖自己判断でやる

☛これ、逆効果です✖


■実はここが大事
肉離れは、
　☛「伸ばせば治る」ではなく
　☛「段階に合わせたケア」が重要

ここを間違えると☟
　☛再発しやすい状態になります。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・回復段階に合わせた施術
　・適切なタイミングでのストレッチ指導
　・リハビリ、トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛部活へのトレーニング指導を行うスタッフ在籍
　☛院内にトレーニング設備あり


安全に回復＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅肉離れしてストレッチしていいか分からない
　✅自己判断でやって不安
　✅早く復帰したい
　✅再発したくない

間違ったケアをする前にご相談ください！


■ご予約・お問い合わせ
「これストレッチしていいの？」という相談だけでもOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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甲斐市篠原で肉離れの治療・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『肉離れを繰り返さないための予防法』について解説します！

スポーツをしている方は必見です！