【肩が後ろに回らない、、、その原因は四十肩？】
日常生活で困る動作と改善のポイント
日常生活で困る動作と改善のポイント
2026年8月4日（火）
「エプロンのひもが結べない、、、」
「下着のホックに手が届かない」
「上着を着るときに肩が痛い」
このような症状でお困りではありませんか？
肩が後ろに回らない原因はさまざまですが、
☛40～60代の方に多い原因の1つが『四十肩・五十
肩』です。
「そのうち治るだろう」と我慢していると、
☛肩の動きがさらに悪くなる
☛日常生活に支障がでる
☛回復までに時間がかかる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩が後ろに回らない原因と改善のポイント』についてわかりやすく解説します！
■肩が後ろに回らない原因とは？
肩を後ろに回す動きには、
・肩関節
・肩甲骨
・背中や胸の筋肉
がスムーズに動くことが必要です。
このどこかに問題があると、
「後ろに手が回らない」
「肩が引っかかるような感じがする」
といった症状が現れます。
特に多い原因が、
☛四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）です。
肩関節の炎症や硬さによって、肩の可動域が制限されてしまいます。
■四十肩以外が原因のことも
肩が後ろに回らないからといって、必ず四十肩とは限りません。
例えば、
✅腱板損傷
✅肩関節の炎症
✅変形性肩関節症
✅猫背や巻き肩
などが原因になることもあります。
特に、
✅転倒してから動かない
✅強い痛みがある
✅腕に力が入らない
という場合は、早めに医療機関で検査を受けることをおすすめします。
■日常生活で困る動作
肩が後ろに回らなくなると、こんな場面で不便を感じる方が多くいます。
✅エプロンのひもを結ぶ
✅下着のホックを留める
✅ポケットに財布やスマホを入れる
✅上着を着る・脱ぐ
✅シートベルトを引く
✅背中を洗う
「これくらいなら大丈夫」と思っていても、少しずつ日常生活への影響が大きくなることがあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して無理に腕を回す
✖強引にストレッチをする
✖肩を全く動かさない
✖長期間そのまま放置する
無理なストレッチは炎症を悪化させることがあり、逆に全く動かさないと肩がさらに硬くなることがあります。
■改善のポイント
①痛みの強い時期は無理をしない
ズキズキとした痛みがある時は、炎症が起きている可能性があります。
無理に肩を動かさず、痛みが強い動作は避けましょう。
②肩甲骨も一緒に動かす
肩の動きには肩甲骨が大きく関わっています。
肩だけでなく肩甲骨の動きを改善することで、肩への負担を減らせる場合があります。
③姿勢を見直す
猫背や巻き肩になると、肩関節への負担が増えます。
普段の姿勢やデスクワーク中の座り方を見直すことも大切です。
■実はここが一番大事
☛「肩だけ」を施術しても改善しないことがあるということ。
肩が後ろに回らない方の多くは、
・肩甲骨の動きが悪い
・胸の筋肉が硬い
・背中の柔軟性が低下している
・姿勢が崩れている
など、肩以外にも原因があるケースが少なくありません。
そのため、
☛肩だけでなく、体全体のバランスを整えることが改善への近道になります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・肩甲骨の動きを改善する施術
・姿勢のチェック
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
肩の痛みだけではなく、「動かしやすい肩」を目指してサポートいたします。
■こんな方はご相談ください
✅肩が後ろに回らない
✅エプロンや下着のホックが留められない
✅四十肩と言われた
✅肩が硬くて日常生活がつらい
✅少しでも早く肩を動かせるようになりたい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「肩が後ろに回らないけど四十肩かな？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
≪クリック≫
甲斐市篠原で四十肩・五十肩・肩の痛み・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！
■次回予告
次回は
『四十肩にストレッチは効果ある？やってはいけない動き』について解説します！
「ストレッチをした方がいい？」
「逆に悪化する動きはある？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
「下着のホックに手が届かない」
「上着を着るときに肩が痛い」
このような症状でお困りではありませんか？
肩が後ろに回らない原因はさまざまですが、
☛40～60代の方に多い原因の1つが『四十肩・五十
肩』です。
「そのうち治るだろう」と我慢していると、
☛肩の動きがさらに悪くなる
☛日常生活に支障がでる
☛回復までに時間がかかる
こともあります。
甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『肩が後ろに回らない原因と改善のポイント』についてわかりやすく解説します！
■肩が後ろに回らない原因とは？
肩を後ろに回す動きには、
・肩関節
・肩甲骨
・背中や胸の筋肉
がスムーズに動くことが必要です。
このどこかに問題があると、
「後ろに手が回らない」
「肩が引っかかるような感じがする」
といった症状が現れます。
特に多い原因が、
☛四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）です。
肩関節の炎症や硬さによって、肩の可動域が制限されてしまいます。
■四十肩以外が原因のことも
肩が後ろに回らないからといって、必ず四十肩とは限りません。
例えば、
✅腱板損傷
✅肩関節の炎症
✅変形性肩関節症
✅猫背や巻き肩
などが原因になることもあります。
特に、
✅転倒してから動かない
✅強い痛みがある
✅腕に力が入らない
という場合は、早めに医療機関で検査を受けることをおすすめします。
■日常生活で困る動作
肩が後ろに回らなくなると、こんな場面で不便を感じる方が多くいます。
✅エプロンのひもを結ぶ
✅下着のホックを留める
✅ポケットに財布やスマホを入れる
✅上着を着る・脱ぐ
✅シートベルトを引く
✅背中を洗う
「これくらいなら大丈夫」と思っていても、少しずつ日常生活への影響が大きくなることがあります。
■やってはいけないNG行動
✖痛みを我慢して無理に腕を回す
✖強引にストレッチをする
✖肩を全く動かさない
✖長期間そのまま放置する
無理なストレッチは炎症を悪化させることがあり、逆に全く動かさないと肩がさらに硬くなることがあります。
■改善のポイント
①痛みの強い時期は無理をしない
ズキズキとした痛みがある時は、炎症が起きている可能性があります。
無理に肩を動かさず、痛みが強い動作は避けましょう。
②肩甲骨も一緒に動かす
肩の動きには肩甲骨が大きく関わっています。
肩だけでなく肩甲骨の動きを改善することで、肩への負担を減らせる場合があります。
③姿勢を見直す
猫背や巻き肩になると、肩関節への負担が増えます。
普段の姿勢やデスクワーク中の座り方を見直すことも大切です。
■実はここが一番大事
☛「肩だけ」を施術しても改善しないことがあるということ。
肩が後ろに回らない方の多くは、
・肩甲骨の動きが悪い
・胸の筋肉が硬い
・背中の柔軟性が低下している
・姿勢が崩れている
など、肩以外にも原因があるケースが少なくありません。
そのため、
☛肩だけでなく、体全体のバランスを整えることが改善への近道になります。
■当院でできること
メクタ整骨院では、
・肩の状態チェック
・状態に合わせた施術（手技・物理療法）
・肩甲骨の動きを改善する施術
・姿勢のチェック
・ストレッチ、セルフケア指導
・再発予防のためのトレーニング指導
まで一貫して対応しています。
また、
☛提携している整形外科への紹介も可能
☛現役でトレーナー活動を行うスタッフ在籍
☛現役で部活動のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
☛院内にトレーニング設備あり
肩の痛みだけではなく、「動かしやすい肩」を目指してサポートいたします。
■こんな方はご相談ください
✅肩が後ろに回らない
✅エプロンや下着のホックが留められない
✅四十肩と言われた
✅肩が硬くて日常生活がつらい
✅少しでも早く肩を動かせるようになりたい
そのまま我慢せず、お気軽にご相談ください！
■ご予約・お問い合わせ
「肩が後ろに回らないけど四十肩かな？」という相談もOKです！
☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
(お電話・LINEなど)
こちらからLINEで予約できます！
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■次回予告
次回は
『四十肩にストレッチは効果ある？やってはいけない動き』について解説します！
「ストレッチをした方がいい？」
「逆に悪化する動きはある？」
そんな疑問をわかりやすくお伝えします！
