山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「腰痛ってクセになる、、、」
「治ったと思ってもまた痛くなる」
「何が悪いのか分からない」

そんな方とても多いです。

実は腰痛は、普段の何気ない習慣が原因になっていることもあります。

知らないうちに続けていると、
　☛腰痛が長引く
　☛繰り返しやすくなる
　☛ぎっくり腰の原因になる
こともあります。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『腰痛の人がやってはいけないNG習慣』について解説します！


■NG習慣①長時間同じ姿勢
デスクワークや運転などで、
　☛座りっぱなし
　☛立ちっぱなし
になっていませんか？

同じ姿勢が続くと、
　☛筋肉が硬くなる
　☛血流が悪くなる
ことで腰に負担がかかります。

対策☟
　✅1時間に1回は立つ
　✅軽く歩く


■NG習慣②足を組む
無意識でやっている方が多いです。

足を組むと、
　☛骨盤が傾く
　☛姿勢が崩れる
左右差ができて腰痛の原因になることがあります。


■NG習慣③動かない
「痛いから安静に、、、」

もちろん痛みが強いときは必要ですが、
　☛全く動かない状態が続く
と逆に筋肉が硬くなります。

無理のない範囲で動くことも大切です。


■NG習慣④猫背姿勢
スマホやパソコン中に、
　✅顔が前に出る
　✅背中が丸まる
この姿勢は腰にも負担がかかります。


■NG習慣⑤自己流ストレッチだけ
YouTubeやSNSで見たものを、
　☛自己判断でやる
実は合わないケースもあります。

腰痛の原因によって必要なケアは変わります。


■実はここが一番大事
腰痛は「痛い場所だけ」が原因じゃない。
　・姿勢
　・股関節
　・筋力低下
　・生活習慣
こうした積み重ねが関係していることも多いです。


■今日からできること
まずはこの３つから☟
　✅長時間の同じ姿勢を減らす
　✅足を組まない
　✅軽く体を動かす
いきなり全部ではなくてもOKです！


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・腰痛に対する施術（手技・物理療法）
　・姿勢チェック
　・ストレッチ、トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

さらに、
　☛提携している整形外科への紹介も可能
　☛現役で部活のトレーニング指導を行うスタッフ在籍
　☛院内にトレーニング設備あり


痛み改善＋再発予防までサポートします！


■こんな方はご相談ください
　✅腰痛を繰り返している
　✅なかなか改善しない
　✅普段の姿勢が気になる
　✅何をしたらいいか分からない

1人で悩まずご相談ください！


■ご予約・お問い合わせ
「原因が分からない、、、」という相談もOKです！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
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甲斐市篠原で腰痛・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
『腰痛にストレッチって効果ある？』について解説します！

やった方がいいのか、やらない方がいいのか気になる方はぜひチェックしてみてください！