山梨・甲府
整骨院 × パーソナルトレーニングジム

「ちょっとひねっただけだから大丈夫」
そう思ってそのままにしていませんか？

実は捻挫は、初期対応を間違えると
　☛長引く
　☛クセになる
　☛パフォーマンスが落ちる

といった原因にもなることもあります。

甲斐市篠原で整骨院・整体をお探しの方に向けて、
今回は『捻挫の正しい対処法について』わかりやすく解説します！


■捻挫ってどんな状態？
捻挫は、関節をひねることで靭帯や周りの組織が傷ついている状態です。

特に多いのが足首の捻挫で、
スポーツ中や日常生活でも起こりやすいケガです。

「腫れてないから大丈夫」
「歩けるから平気」

と思われがちですが、実際には中でしっかりダメージを受けているケースも多いです。


■やってはいけないNG行動
捻挫した直後にこれをやると悪化しやすいです。

　✖すぐに動かす・無理に歩く
　✖お風呂で温める
　✖放置する

特に部活やスポーツをやっている方は、
「これくらい大丈夫」と続けてしまう人が多いので注意です。


■正しい対処法(応急処置)
捻挫した直後は、「RICE処置」が基本です。

　✅安静にする(Rest)
　✅冷やす(Ice)
　✅圧迫する(Compression)
　✅患部を高く上げる(Elevation)


この対応をしっかりやるかどうかで、回復スピードがかなり変わります。


■実はここが大事(見落とされがち)
痛みが引いても「治った」とは限りません。

靭帯が緩いままだと
　☛また同じところを捻る(クセになる)
　☛パフォーマンスが落ちる
という状態になりやすいです。

そのため、リハビリやトレーニングまで行うことが重要です。


■当院でできること
メクタ整骨院では、
　・状態に合わせた施術(手技・物理療法)
　・テーピングによる固定
　・リハビリ、トレーニング指導
まで一貫して対応しています。

院内ではトレーニング器具もあり、
再発予防や競技復帰までしっかりサポート可能です。
また、現役で部活動のトレーニング指導を行っているスタッフも在籍しているため、スポーツ復帰に向けた実践的なサポートも行っています！



■こんな方はご相談ください
「これ捻挫かも？」と思ったら、早めにご相談ください！

　☛ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
　　(お電話・LINEなど)

甲斐市篠原で捻挫の治療・整骨院・整体をお探しの方は、メクタ整骨院へ！


■次回予告
次回は
「捻挫はいつ治る？期間の目安と早く治すポイント」について解説します！

スポーツをされている方はぜひチェックしてみてください！